Banyak gadis selama bertahun-tahun tidak dapat menurunkan berat badan hanya karena mereka tidak dapat menciptakan mood psikologis untuk menurunkan berat badan, yaitu, membuat keputusan akhir yang tidak dapat dilanjutkan dan saatnya untuk serius bertarung dengan berat badan. Sangat sulit untuk menyangkal diri Anda yang dicintai dalam kelemahan kecil, seperti "Saya makan apa yang saya inginkan" atau "dari satu kue saja tidak akan menjadi apa-apa." Pertimbangkan bagaimana secara moral selaras dengan menurunkan berat badan dan melalui cara yang sulit ini sampai akhir, dan tidak berhenti di tengah.
Suasana penyembuhan untuk menurunkan berat badan
Hal pertama yang Anda butuhkan adalah menentukan tujuan yang tepat. Tidak tahu ke mana Anda pergi, tidak mungkin untuk dijangkau! Itulah mengapa untuk memulai, ambil selembar kertas dan tuliskan di atasnya:
- Tanggal, tinggi, berat badan, volume dada, pinggang dan pinggul Anda saat ini.
- Parameter yang Anda cari. Bersikaplah realistis. Anda tidak bisa menurunkan berat badan sehingga payudara tidak berubah, Anda juga tidak akan mencapai parameter 90-60-90 dengan tipe figur "persegi panjang", di mana pinggang tidak diekspresikan. Anda hanya dapat menentukan angka pasti dalam kilogram.
- Dari berat badan Anda saat ini, ambil apa yang Anda inginkan - ini adalah seberapa banyak Anda ingin menurunkan berat badan berdasarkan berat. Misalnya, Anda menimbang 60 kg, dan ingin menimbang 50, maka Anda perlu menurunkan 10 kg. Penurunan berat badan normal adalah pada tingkat 3-5 kg per bulan, tidak lebih. Artinya, Anda membutuhkan minimal 2 bulan untuk menurunkan berat badan, maksimal 3-4. Tuliskan tanggal Anda ingin menurunkan berat badan.
Ya, penurunan berat badan ini tidak tampak seperti diet modis seperti "kehilangan 10 kg per minggu", tetapi Anda akan menyimpan hasilnya untuk waktu yang lama. Setelah mencapai berat yang diinginkan, perlu untuk mendukungnya setidaknya 2-3 bulan, membuat upaya untuk membuat kebiasaan berat ini, dan tubuh telah membangun kembali metabolisme untuk itu. Di masa depan, itu akan cukup hanya makan dengan benar tanpa makan berlebihan dan penyalahgunaan lemak.
Jadi, sekarang Anda tahu tanggal berapa dan berapa banyak Anda ingin menurunkan berat badan. Tetap hanya bertindak!
Bagaimana secara psikologis menyesuaikan dengan penurunan berat badan?
Untuk mulai menurunkan berat badan, otak Anda membutuhkan alasan bagus mengapa Anda tidak bisa lagi menahan berat badan saat ini. Pertimbangkan teknik motivasi keras, yang biasanya berhasil dengan baik.
- Pertama, "meneror" diri Anda sendiri, mencoba masuk ke dalam pakaian kecil yang menjadi.
- Kemudian perhatikan lipatan cermin besar. Ngeri. Ini sama sekali bukan yang Anda butuhkan!
- Kemudian temukan foto yang paling tidak berhasil, di mana Anda terlihat penuh, dan lama mempertimbangkannya. Bukan Anda sama sekali, Anda tidak bisa seperti itu!
- Cari, jika Anda punya, foto Anda dalam berat badan ideal. Jika Anda tahu caranya, Anda bisa membuatnya di Photoshop. Tentukan bahwa di semua biaya Anda harus menjadi keindahan yang ramping.
- Baca kisah-kisah orang terkenal yang telah kehilangan berat badan. Terutama mereka yang telah menjatuhkan jauh lebih banyak daripada yang berharga untuk Anda. Jadi Anda akan mengerti bahwa semuanya nyata dan semuanya mungkin.
- Segera putuskan bahwa Anda perlu menurunkan berat badan selamanya - makanya begitu singkat dan "pil ajaib" tidak akan berhasil untuk Anda. Hanya diet yang tepat memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan sekali dan untuk semua, dan tidak hidup dalam siklus "kehilangan berat badan" - "skor" - "berat badan hilang" dan tidak menyiksa tubuh.
- Lihatlah gadis-gadis yang ramping dan cantik dan bayangkan betapa indahnya bagi Anda ketika Anda sama, tidak iri dan gemuk.
Dalam cara menyesuaikan diri dengan penurunan berat badan, tidak ada yang rumit. Penting untuk meyakinkan diri Anda bahwa Anda tidak bisa lagi kehilangan hari-hari berharga masa muda untuk tetap berada di dalam tubuh yang tidak pantas ini - Anda harus membuatnya dari apa yang cocok untuk Anda!
Bagaimana cara mengatur tubuh untuk menurunkan berat badan?
Tentu saja, sangat sulit untuk mengambil dan menyerahkan semua yang Anda sukai sekaligus. Karena itu, pastikan untuk memasukkan dalam makanan Anda makanan favorit Anda, sehingga penurunan berat badan bukanlah kerja yang sulit. Jika itu adalah tepung, manis atau lemak - makanan ini hanya bisa dimakan hingga pukul 12.00. Jika tidak, dietnya sederhana:
- Sarapan - bubur atau hidangan apapun dari 2 telur, teh tanpa gula.
- Sarapan kedua sedikit (!) Dari sajian favorit Anda.
- Makan siang - sepiring sup apa pun + sepotong roti hitam.
- Snack - buah apa saja.
- Makan malam - garnish sayuran + daging tanpa lemak / unggas / ikan.
Makan secara berbeda, pilih resep ringan dan banyak minum air putih. Lebih dari Anda tidak ada yang dibutuhkan!