Tugas utama yoga adalah penyembuhan, mental dan fisik, dari seluruh tubuh manusia. Jika Anda memiliki masalah dengan berat badan berlebih , postur yoga akan berfungsi untuk menurunkan berat badan, jika Anda kekurangan berat badan - tubuh, setelah pulih, akan mendapatkan berat badan yang normal. Di India, dan banyak budaya oriental lainnya, diyakini bahwa masalah dengan kelebihan atau kekurangan berat ada di dalam diri kita. Dan pose yoga yang sederhana, tidak seperti yang lain, akan membantu menata di dalam tubuh kita yang rumit.
Yoga dapat dideskripsikan sebagai teh hijau - ketika Anda perlu untuk menghiburnya, dan ketika Anda perlu rileks, menenangkan.
Latihan
Kami akan melakukan yoga kompleks untuk menurunkan berat badan seluruh tubuh.
- Bernapas melalui hidung, tangan melewati sisi ke atas. Telapak tangan bersama, buang napas bergantian meletakkan tangan Anda ke bawah. Pada pernafasan berikutnya, kita menyentuh kaki dengan jari-jari kita. Kami mengangkat tangan kami saat menghirup, menghubungkannya di atas kepala. Saat bernafas dengan punggung lurus, kami membungkuk ke depan. Kami memutar punggung, naik dari lantai dengan 15 - 20 cm, meluruskan punggung kami dan kembali kami meraih kaus kaki. Kami ulangi dalam tempo dinamis membulatkan dan meluruskan punggung dengan ekstensi.
- Kami mengulangi beberapa kali lengan tangan pada inspirasi ke atas, dan stretch mark turun dengan menurunkan tangan. Bayar perhatian khusus untuk bernapas yoga untuk menurunkan berat badan. Setelah semua, salah penundaan dalam pernapasan akan membawa apa-apa semua pencapaian peregangan.
- Kami memperbaiki posisi di lereng, melakukan gerakan bergelombang tulang belakang - pembulatan - peregangan. Dengan setiap hembusan kita ditekan lebih keras ke kaki. Lutut diperketat, tulang ekor menengadah.
- Membulatkan badan, perlahan dan lancar naik tulang belakang belakang vertebra. Setelah naik, bawa bahu kembali bergantian dan perbaiki posturnya.
- Fingers di kunci di atas kepala, kita naik ke setengah jari kaki. Kaki terasa tegang, lutut diluruskan, kami menurunkan tumit kami ke lantai dan kami memberi makan tubuh ke depan. Tarik tulang belakang seperti tali di antara telapak tangan dan tulang ekor, membentuk punggung yang benar-benar datar. Bernafas - tangan ke samping, di sepanjang tubuh. Buang napas - lipatan penuh ke kaki. Jari di kunci, peregangan ke depan. Sedikit mengangkat tubuh, kita sebarkan tangan terlebih dahulu pada sisi-sisinya, lalu kembali dan membuat lipatan penuh.
- Kami menyebarkan kaki kami secara luas. Membiarkan kaki kiri memanjang, kita memindahkan berat tubuh ke kaki kanan dan membengkokkannya ke sudut yang tepat. Tarik napas - lengan bawah disilangkan di depan dada, kaki dipindahkan ke tumit, nafas - kita angkat tangan ke samping dan tekuk kaki kiri. Pose yoga sangat berguna untuk area masalah wanita, dalam hal ini, pinggul.
- Saat menghirup kami bersandar, dengan tangan kiri bertumpu pada pinggul kaki kiri, mengangkat lengan kanan di atas kepala. Buang napas - miringkan ke depan, letakkan tangan kanan Anda di lantai, angkat tangan kiri Anda di atas kepala Anda.
- Pilihan dengan pembentukan kunci pergelangan tangan - bersandar pada kaki kanan, tangan kanan di bawah paha membentang ke belakang, dan tangan kiri di belakang tulang belikat mengarah ke tangan kanan. Kami membentuk kunci, memperbaiki posisi dan melakukan semuanya pada kaki kedua.