Banyak wanita yang tidak pernah bisa mengatasi kecanduan mereka pada permen memutuskan untuk menggunakan campuran buah kering untuk menurunkan berat badan. Memang, jika Anda benar-benar "resmi" memasukkan dalam diet sesuatu yang jika tidak akan terganggu, itu memungkinkan Anda untuk mengendalikan proses.
Apakah kalori kering?
Buah kering diperoleh dengan menghilangkan cairan dari buah, yang berarti bahwa semua gula dan zat yang sama masuk ke dalam volume produk yang lebih kecil, yang meningkatkan kandungan kalorinya. Jadi, jawabannya mengecewakan - ya, buah kering benar-benar memiliki nilai energi yang tinggi, dan memakannya harus sedikit.
Jika Anda tertarik pada buah kering rendah kalori, perhatikan buah ara - mengandung sekitar 57 kkal per 100 g produk, tidak seperti yang lain yang nilainya bervariasi dari 240 hingga 390 kkal.
Berapa banyak kalori dalam buah-buahan kering?
Untuk memuaskan rasa lapar, cukup makan beberapa potong aprikot kering, plum atau buah kering lainnya, dicuci dengan air atau teh tanpa pemanis. Semakin lambat Anda memakannya, semakin baik efeknya - kenyang akan cepat datang. Tampaknya dalam 20-30 menit setelah awal makan.
Jadi, apa kandungan kalori dari buah-buahan kering:
- pemimpin daftar - buah ara - 57 kkal per 100 g;
- kedua dalam kemudahan, meskipun dengan margin yang besar, plum - 242 kkal per 100 g;
- tempat ketiga dibagi oleh kismis dengan tulang - 276 kkal per 100 g; kismis kim - 279 kkal per 100 g dan aprikot - 278 kkal per 100 g;
- diikuti oleh tanggal - 281 kkal per 100 gram dan aprikot kering - 285 kkal per 100 g;
- tetapi buah kering yang paling berkalori tinggi adalah pisang kering - 390 kkal per 100 g.
Jika Anda memperhatikan sosok Anda, jangan pernah membiarkan makan manis, bahkan buah kering, di sore hari. Semua yang mengandung gula , yang terbaik adalah makan hingga pukul 14.00.