Diet Kefir adalah cabang yang sepenuhnya terpisah dalam menurunkan berat badan. Semuanya kaku dengan daftar panjang pembatasan, tetapi hasilnya dijamin, dan selain itu Anda juga membersihkan seluruh saluran pencernaan Anda. Karena diet berdasarkan kefir, produksi insulin dinormalisasi, metabolisme diaktifkan, warna dan kondisi kulit membaik.
Kerugian utama diet kefir adalah sangat sulit untuk mempertahankannya. Sayangnya, setelah dua hari konsumsi murni kefir, banyak yang tidak bisa melihat ramuan kecantikan dan remaja ini sepanjang hidup mereka selanjutnya. Tapi ada jalan keluarnya. Hari ini kita tidak akan membahas tentang kefir mono-diet, tetapi sebaliknya kita akan berbicara tentang diet kefir 3 + 3 + 3, yang menggabungkan kefir dan makanan yang kurang normal.
Diet "3 + 3 + 3"
Durasi diet adalah 9 hari, dibagi menjadi 3 siklus yang sama:
- kefir dan beras;
- ayam kefir dan rebus;
- kefir dan apel.
Selama siklus pertama, atau hari 1, 2, 3, Anda makan 1% kefir dan nasi. Sepanjang hari, Anda dapat minum kefir tanpa batasan kuantitas, tetapi porsi nasi harian hanya 100 g.
Siklus kedua dan hari 4, 5, 6 - Anda juga tidak membatasi diri dalam kefir, dan sehari Anda bisa makan 100g ayam rebus tanpa lemak dan tanpa garam.
Siklus ketiga adalah diet tiga hari kefir-apel. Anda tidak bisa membatasi diri baik di kefir, atau di apel.
Selama diet ini, Anda bisa menurunkan berat badan per kilogram per hari. Namun, jika Anda memiliki penyakit, kecurigaan intoleransi terhadap produk diet, jangan memulainya tanpa berkonsultasi dengan terapis.
Selain itu, kefir untuk diet memilih yang paling segar. Fakta bahwa persiapan kefir 1-2 hari memiliki efek anti pemblokiran, dan yoghurt dari persiapan yang telah berlalu dari 3 hari, sebaliknya menyebabkan konstipasi.
Diet bergaris
Diet populer dan efektif lainnya adalah diet kefir bergaris. Esensinya adalah untuk bergantian hari mono kefir dan hari-hari nutrisi biasa. Tampaknya sangat nyaman, suatu hari akan menderita, mengetahui bahwa besok Anda dapat makan dengan normal. Tapi itu tidak sesederhana itu ...
Tubuh cepat beradaptasi dengan asupan kalori ini, dan pada hari "nutrisi normal" itu akan penuh dengan cadangan, sementara memperlambat metabolisme, sehingga dalam keadaan apapun, tidak ada yang tidak terbuang.
Dan pada hari kefir, Anda akan sibuk membagi cadangan lemak yang tersimpan dengan hati-hati kemarin. Penurunan berat badan Anda akan menjadi seperti pendulum, kemarin mereka mencetak gol, hari ini mereka kehilangan ... Dan apa yang akan lebih bersemangat: mogok makan di kefir atau pelestarian organisme dalam cadangan dan memperlambat aktivitas vital adalah pertanyaan besar. Bagaimanapun, itu tidak akan berguna.
Kefir membongkar hari
Sebagai bongkar muat, membersihkan tubuh atau hanya menurunkan berat badan ke acara penting, Anda dapat menggunakan diet kefir 3 hari. Pilihan yang paling menarik adalah kefir plus apel . Pada hari Anda makan 1,5 kg apel dan 1,5 liter kefir. Dan Anda bisa memanggang apel. Selama 3 hari Anda akan kehilangan hingga 4 kg.
Atau opsi lain - kefir-buah bongkar muat. Esensinya sama dengan versi sebelumnya, tetapi ada buah yang berbeda. Yang utama, jangan memilih yang paling manis - pisang dan anggur.
Anda juga dapat mengatur satu hari hari bongkar muat di kefir dan keju cottage. Selama pelepasan tersebut, sehari Anda dapat minum 750 ml kefir rendah lemak dan makan 300 g keju cottage dalam 4-5 resepsi.
Berkat kefir dan keju cottage, tubuh akan menghabiskan banyak energi untuk pencernaan mereka, yang berarti bahwa konsumsi energi akan meningkat secara otomatis. Selain itu, dari susu protein susu yang lezat - kasein, lebih mudah dicerna daripada dari susu, yang juga tidak akan berlebihan.
Dan jika Anda hanya ingin "menjaga" usus Anda bersih dan rapi, halangi pertumbuhan mikroflora "musuh", minum kefir setiap hari, dalam jumlah yang wajar.