Jeruk sangat berguna - pernyataan ini oleh kebanyakan orang dianggap sebagai aksioma. Dan memang, buah ini adalah produk makanan yang signifikan. Nilai gizi jeruk adalah karena keunikan komposisinya. Seperti perwakilan jeruk lainnya, mengandung banyak serat, sehingga dengan konsumsi makanan yang teratur akan membantu mengoptimalkan kerja saluran pencernaan dan meningkatkan kualitas pencernaan makanan. Dan berkat kemampuan untuk mengikat lemak, itu juga berkontribusi pada proses penurunan berat badan, seperti jeruk dan nanas. Namun, tidak seperti yang terakhir, jumlah kalori dalam jeruk sedikit lebih sedikit, karena memiliki lebih sedikit senyawa karbohidrat. Tetapi mengandung sejumlah besar zat aktif biologis dan mikro. Namun, bagi mereka yang berusaha mendapatkan kembali keharmonisan mereka dan menggunakan ini untuk diet buah, pertanyaan tentang berapa banyak kalori dalam jeruk sangat relevan.
Obat jeruk alami
Buah merah sangat banyak digunakan dalam pengobatan tradisional dan nutrisi terapeutik. Sarana mencegah pilek, SARS, kudis, aterosklerosis, urolitiasis. Kandungan kalor 1 buah jeruk hanya 43-65 kkal, tetapi dosis asam askorbat hanyalah "kejutan" - 120 g. Ini adalah norma harian vitamin C untuk orang normal. Dan pada saat yang sama menyimpan sumber vitamin alami seperti itu bisa sangat lama tanpa trik khusus. Jeruk dapat disimpan selama beberapa bulan di tempat yang kering dan sejuk. Hampir semua gamma dari sifat yang bermanfaat berpindah dari buah-buahan segar ke jus, jika untuk memerasnya dalam kondisi rumah dan sekaligus untuk digunakan dalam makanan.
Kandungan kalor jeruk 1 pc. kecil, tetapi daftar vitamin dan elemen jejak dalam komposisinya sangat luas. Di sini Anda dapat menemukan vitamin A, vitamin B, vitamin E dan bahkan vitamin PP dan H yang langka, serta beta-karoten. Karena adanya vitamin B9 - asam folat, jeruk dapat digunakan sebagai salah satu sarana untuk pencegahan infertilitas. Komposisi multivitamin buah membuatnya menjadi obat mujarab yang nyata untuk kekurangan vitamin musiman. Lagi pula, buah jeruk dapat dibeli di toko setiap saat sepanjang tahun.
Yang kurang umum adalah fakta bahwa jeruk hanya merupakan gudang elemen jejak. Dan pertama-tama, magnesium dan potasium, diperlukan untuk mengoptimalkan sistem kardiovaskular. Selain zat aktif ini, elemen oranye mengandung unsur berharga seperti besi, mangan, fluor, fosfor, natrium, boron. Dalam jumlah kecil, buah mengandung yodium dan seng. Karena itu, jeruk juga bisa digunakan sebagai sumber antioksidan - untuk pencegahan penuaan.
Berapa banyak kalori dalam 1 jeruk dan dari mana asalnya?
Sebagian besar volume buahnya adalah air. Dalam satu buah dengan berat sekitar 100 g, dapat mengandung 80-85 g. Dan berapa banyak kalori dalam jeruk ditentukan oleh kehadiran di dalamnya zat lain, khususnya karbohidrat. Senyawa semacam itu mengandung hanya sedikit lebih dari 8 g. Hampir tidak ada lemak dalam jeruk - hanya 0,2 g, ada juga beberapa protein - 0,9 g. Tetapi ada serat makanan - serat - sekitar 2,2 g. Oleh karena itu, kandungan kalori janin dalam ukuran sedang cukup rendah - 50-60 kkal. Ini adalah produk diet yang hampir ideal bagi mereka yang memimpikan harmoni dan memiliki masalah dengan kelebihan berat badan. Tetapi Anda perlu makan buah dengan hati-hati - tidak lebih dari satu atau dua potong per hari, karena mereka dapat menyebabkan alergi dan iritasi lambung. Kontraindikasi jeruk untuk orang dengan keasaman tinggi dan intoleransi individu.