Adapun efektivitas penurunan berat badan pada diet, ada banyak rumor. Sangat mudah untuk menarik garis antara opini yang saling bertentangan dan membaginya menjadi dua kategori:
- orang yang tidak mau berusaha, mencari alasan - "diet tidak efektif";
- orang yang siap untuk melawan berat badan, mencari peluang - "diet yang efektif ada."
Kami tidak akan menyajikan peringkat diet untuk kategori pertama sebagai argumen, karena perselisihan itu tidak berguna, tetapi bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan dan mencari cara untuk menurunkan berat badan, akan menarik untuk belajar tentang diet yang membantu dalam banyak kasus.
Bagaimana cara memilih diet?
Pertama-tama, setiap orang dapat membangun peringkat diet mereka sendiri dengan efisiensi, setelah semua, berapa banyak kilogram Anda akan kehilangan tergantung pada seberapa cocok sistem makanan yang Anda pilih, berdasarkan karakteristik tubuh Anda.
Diet yang baik harus memenuhi kriteria berikut:
- produk untuk diet harus tersedia dan musiman - di musim panas penting untuk duduk di semangka, tetapi jangan lakukan ini di musim dingin;
- produk yang Anda sukai, jika tidak menurunkan berat badan akan lebih menyakitkan;
- piring untuk diet harus mudah disiapkan, jika tidak lama tinggal di dapur akan menyebabkan camilan terlarang.
Hanya itu saja. Ini lebih dari cukup untuk menyusun peringkat pribadi dari makanan terbaik.
Kategori diet populer
Peringkat diet terbaik untuk menurunkan berat badan dapat dibagi menjadi beberapa kategori:
- mono-kit;
- variasi diet kefir;
- diet protein;
- diet selebriti.
Monodiet
Peringkat dari diet mono yang paling efektif adalah yang dipimpin oleh sistem pelangsingan pada buckwheat. Prinsip diet - ada jumlah soba tanpa batas tanpa aditif (termasuk garam). Soba harus dimasak dengan cara khusus - dikukus dengan air mendidih di malam hari, dan mulai di pagi hari untuk makan tanpa memasak.
Kefir diet
Diet Kefir sering dikombinasikan dengan soba, sebagai hasilnya kita mendapatkan nutrisi kefir-soba. Aturan diet gandum tetap di tempatnya. Tambahkan ke menu 1 liter kefir 1,5% lemak. Kefir dapat diminum di antara waktu makan, dan juga menuangkan soba.
Diet Protein
Diet protein paling populer adalah diet Ducane . Dikembangkan oleh ahli gizi Perancis, Pierre Ducant, ia mengasumsikan kehadiran empat tahap - "serangan", "pelayaran", "konsolidasi", "stabilisasi". Diet dimulai dengan fakta itu
Diet Selebriti
Diet selebriti yang paling banyak digunakan adalah diet Hollywood . Ini berlangsung selama dua minggu, benar-benar menghilangkan konsumsi roti, garam, gula, dan lemak yang dikontrol secara ketat. Dan varian berat badan bintang yang paling kaku adalah diet model top. Sudah tiga hari, tetapi selama tiga hari ini diet harian Anda akan terdiri dari 1 telur dan 300 g keju cottage.