Pernahkah Anda berpikir tentang paradoks berikut: menurunkan berat badan, Anda perlu makan. Ada, mungkin, lebih banyak dan lebih sering daripada sekarang, ketika beratnya tidak sesuai dengan Anda. Tetapi ini tidak berarti Anda dapat meningkatkan konsumsi daging babi dan es krim. Sekarang Anda akan mengonsumsi makanan yang tepat - produk pelangsingan .
Makanan apa yang membantu menurunkan berat badan?
Ada banyak produk dangkal yang tidak hanya dapat membantu kita menyingkirkan kelebihan berat badan, tetapi juga membuat proses menurunkan berat badan lebih mudah, lebih menyenangkan dan lebih pendek. Juga penting bagaimana perasaan Anda selama diet dan sangat penting bagaimana Anda memandang, karena seorang wanita dalam keadaan apa pun berhak untuk memandangnya tidak penting. Kami akan membuat daftar produk terbaik untuk menurunkan berat badan, dan juga mencoba untuk membenarkan mereka tetap berada di daftar kami untuk mereka yang menurunkan berat badan.
1. Produk nutrisi - ini adalah jaminan kenyang kami selama diet. Yang terbaik untuk memakannya saat sarapan, maka Anda tidak akan memiliki camilan dengan karbohidrat cepat berbahaya sebelum makan siang. Di antara yang paling bergizi, ada baiknya menyoroti produk untuk menurunkan berat badan yang mengandung serat. Yakni: gandum utuh, kacang, makaroni dari gandum durum, beras merah, apel.
2. Makanan rendah kalori - inilah yang dapat Anda makan dengan aman. Jangan bertahan sampai makan siang atau menderita kelaparan setelah makan malam - makan tomat, mentimun, oranye, atau jeruk bali .
3. Karbohidrat lambat. "Melompat" gula dalam darah tidak hanya menyebabkan diabetes, menghabiskan pankreas. Produk yang memancing peningkatan tajam dalam kadar gula menyebabkan serangan rasa lapar yang tajam dan tidak beralasan. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa setelah meningkatkan gula dalam darah, pankreas mengeluarkan insulin sehingga dapat dibuang dan diubah menjadi glikogen. Proses penggunaannya juga dramatis, seperti peningkatan kadar glukosa sebelum ini. Sehubungan dengan perubahan dramatis seperti itu, tubuh kembali membutuhkan peningkatan kadar gula. Itu sebabnya setelah makan sepotong cokelat, Anda tidak bisa menolak yang kedua, ketiga, dll.
Tidak sulit mengendalikan proses merusak ini. Cukup makan karbohidrat yang kurang cepat dan memperkaya diet Anda dengan makanan karbohidrat untuk menurunkan berat badan - karbohidrat yang lambat. Diantaranya: berry, roti gandum utuh, sereal, kacang, buah kering, sayuran, dan jamur.
4. Produk susu - tanpa kalsium, proses menurunkan berat badan tidak akan membawa hasil yang diinginkan. Bagaimanapun, kalsium menghasilkan hormon yang menstimulasi proses pembakaran lemak. Selain itu, produk susu juga merupakan sumber protein Anda. Protein membentang proses asimilasi karbohidrat, berkontribusi pada kejenuhan yang panjang. Kami menyarankan Anda memilih produk susu rendah lemak dan mengkonsumsinya untuk makan malam.
5. Untuk kecantikan, Anda membutuhkan asam lemak omega-3 . Mereka ditemukan dalam ikan laut, kacang-kacangan, minyak zaitun dan alpukat. Juga, kami sarankan minum lebih banyak air, ini membantu melembabkan dan meremajakan kulit.
Tetapi produk terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah yang membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh. Sangat sering bagian terbesar dari berat berlebih jatuh ke air, yang ditahan di dalam tubuh kita karena makanan asin. Karena kelebihan cairan, anggota tubuh dan wajah kita menjadi bengkak. Cara terbaik untuk menghilangkan air akan mengatasi produk diuretik moderat : beri cranberry, serta teh dari daun cranberry, lemonade tanpa gula, jus jeruk, seledri, teh hijau.
6. Tetapi terlepas dari berat badan Anda,
Bayar juga perhatian Anda pada fakta bahwa tidak hanya produk yang penting, tetapi juga kondisi mereka. Jika Anda selalu "mencintai" untuk merugikan diri sendiri dengan keripik renyah, mungkin untuk menurunkan berat badan dan meninggalkannya tanpa rasa sakit, Anda harus menggantinya dengan roti gandum atau apel yang tidak terlalu renyah. Nah, jika pada diet Anda bosan dengan krim kocok dan krim manis, Anda bisa memasak pure buah sekitar konsistensi yang sama, atau cambuk sampai keju keju yang lembut dan rendah lemak.