Lama Tibet mempraktekkan jenis khusus yoga bergerak. Itu yoga yantra, diciptakan pada abad VIII Masehi. Vairochanaya adalah seorang praktisi yoga Tibet. Dalam bahasa Sansekerta, istilah "yantra" berarti pembebasan dari siklus kelahiran kembali (dalam agama Hindu mereka percaya pada reinkarnasi, yang berhenti ketika seseorang memahami perkembangan spiritual tertinggi, maka dia akan selamanya tetap berada di antara para dewa). Namun, di Tibet, "yantra" adalah sebuah gerakan, oleh karena itu terjemahan verbatim dan autentik adalah gerakan yoga.
Gerakan yoga Tibet, atau yoga yantra datang ke Eropa tidak cukup menyenangkan, bagi orang Tibet. Faktanya adalah bahwa ajaran ini diklasifikasikan dan, pada kenyataannya, terisolasi dari seluruh dunia sekitarnya oleh perbatasan Tibet. Namun, pada tahun 1959, Cina menaklukkan Tibet, dan guru yoga Tibet menemukan diri mereka di pengasingan di berbagai belahan dunia. Jadi, dengan metode "menabur sendiri", yoga Tibet yantra tiba-tiba menjadi terkenal dan populer di seluruh dunia.
Fitur
Fitur pembeda utama adalah urutan pelatihan yoga yantra. Setelah semua, semua arah yoga dilakukan secara statis, dan yoga yantra, sebaliknya, adalah dinamis. Para yogi Tibet mengatakan bahwa tidak ada yang membebaskan energi dari tubuh manusia dan juga gerakan.
Latihan
By the way, yang terkenal "5 Tibet mutiara" kompleks juga yoga yantra, yoga lama Tibet.
- Angkat tangan Anda ke tingkat bahu Anda, mulailah memutar gerakan di sekitar sumbu Anda.
- Terima posisi duduk, angkat tangan Anda pada inspirasi dan condong ke depan dalam pose bayi saat Anda mengeluarkan napas. Dengan dahi, sentuh lantai.
- Berbaring telentang, meregangkan kaki Anda, meletakkan tangan Anda di bagian belakang kepala Anda, mengangkat kaki lurus dan tubuh Anda satu sama lain dalam pernafasan. Tarik kakimu ke arahmu, siku terlihat ke samping.
- Terima posisi duduk di atas kaki, ikuti pose anak.
- Berdiri di lutut Anda, membungkuk kembali ke bahu, tangan bersandar di pantat.
- Lakukan pose anak.
- Tarik kakimu ke depan, taruh tangan di lantai. Tarik kaki Anda ke tubuh Anda, angkat tubuh dan robek dari lantai. Kami memiliki berat di tangan dan kaki kami.
- Lakukan pose anak.
- Pose anjing - naik ke kaki, lutut diluruskan, tangan terangkat. Bersandar ke depan, sentuh lantai dengan tangan Anda, dan "melangkah maju" dengan tangan Anda. Perbaiki posisi, tekuk di belakang, letakkan kepala di antara kedua tangan, panggul adalah titik tertinggi di asana ini. Dengan lembut kita pergi ke dalam pose ular, kita menurunkan panggul ke bawah, kita membungkuk, tubuh terus di atas kaki lurus dan kaos kaki, kita tidak jatuh sampai ke ujung di lantai. Pada kecepatan yang dinamis, kita kembali ke pose dan punggung anjing.
- Lakukan pose anak.