Hari berpuasa di soba adalah pilihan yang sangat baik untuk setiap musim dalam setahun. Selain itu, itu berbeda dari pilihan lain karena itu hampir menghilangkan kemungkinan kelaparan - soba, seperti semua sereal, memiliki kemampuan untuk cepat memberikan rasa kenyang.
Menurunkan berat badan pada hari-hari puasa: apakah itu nyata?
Bongkar hari diciptakan untuk meringankan tubuh. Artinya, jika Anda mengunjungi perjamuan perusahaan, mencoba banyak hidangan dan keesokan harinya Anda bertambah berat badan, maka hari penumpahan akan membantu Anda cepat pulih. Tetapi jika Anda memiliki berat badan tetap tinggi, Anda harus mencari cara lain untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, jika Anda berada di tahap akhir kehilangan berat badan, ketika penting bagi Anda untuk menjaga berat badan, dan tidak membiarkannya pergi ke pertumbuhan, hari bongkar yang benar akan kembali membantu Anda.
Jika Anda perlu menurunkan berat badan lebih dari 5 kilogram, hanya hari-hari puasa tidak akan membantu Anda dalam masalah yang sulit ini. Penting untuk menghubungkan olahraga dan nutrisi yang tepat pada semua hari lainnya - dan kemudian Anda akan mengatasi berat badan apa pun!
Bagaimana cara melakukan bongkar muat hari?
Pertanyaan tentang bagaimana mengatur hari puasa harus dianggap serius: jika organisasi itu salah, Anda bisa gagal, dan hari pembongkaran akan "dapat di-boot". Ikuti aturan sederhana berikut ini:
- Untuk melakukan pembongkaran, pilih hari yang sibuk. Lebih baik jika Anda menghabiskan waktu seharian di rumah.
- Hindari situasi berbahaya yang mengancam kerusakan: jangan pergi mengunjungi atau di kafe!
- Singkirkan semua makanan, terutama yang menggoda dan diinginkan untuk Anda.
- Pada siang hari, jangan lupa minum air - sekitar 1,5 liter.
- Makan porsi kecil dengan porsi yang sama di sekitar interval yang sama, sekitar 5-6 kali sehari.
- Makan terakhir - 3-4 jam sebelum tidur, kemudian - hanya air!
Jika Anda mengikuti instruksi sederhana ini, maka manfaat dari hari bongkar akan jelas: ini akan menunjukkan kepada Anda skala keesokan harinya.
Menu hari puasa di soba
Pada hari ini Anda perlu mempersiapkan malam itu. Hebat, jika Anda memiliki botol termos. Jika tidak, itu tidak masalah. Di malam hari sebelum tidur, minum segelas soba, tuangkan ke dalam termos atau panci dan isi dengan 3,5 cangkir air mendidih. Tutup termos atau panci dan tempatkan wadah di tempat yang hangat (dan jika Anda memiliki panci, Anda harus membungkusnya dengan mantel bulu atau selimut). Di pagi hari, ketika Anda bangun, Anda sudah akan memiliki bubur makanan yang sangat baik (tidak diperlukan perlakuan panas tambahan), yang dapat ditransfer ke wadah dan dibawa kemanapun Anda pergi. Jenis soba ini membantu menurunkan berat badan. Semua kuantitas yang dapat Anda konsumsi dengan jiwa yang tenang untuk hari itu. Dianjurkan untuk tidak menambahkan garam dan gula, Anda dapat memiliki sedikit rempah-rempah herbal.
Bongkar hari: soba dan yogurt
Pembongkaran hari pada soba dan yogurt mudah dipindahkan. Dalam hal ini, Anda dapat minum 2-3 cangkir 1% kefir sehari dan ½ soba yang disiapkan oleh yang dijelaskan
Algoritma nutrisi dapat berupa apa saja - Anda dapat minum kefir dengan soba bersama-sama, membuat mereka "sup", pertama-tama makan semua soba, dan kemudian - semua yoghurt, semuanya terserah Anda. Hal utama adalah Anda tidak perlu makan lebih dari yang diindikasikan.
Apa setelah hari puasa?
Ketika hari puasa soba Anda telah berlalu, yang terbaik adalah untuk tidak menakut-nakuti tubuh dengan makanan berlemak yang berlimpah: pilih salad sayuran, daging tanpa lemak dengan sayuran atau sereal, dan cobalah makan setidaknya 4 kali sehari dalam porsi kecil (pada satu waktu - tidak lebih dari satu piring salad).