Sudah selama beberapa tahun di puncak popularitas adalah diet Ducane, karena memungkinkan Anda mendapatkan hasil yang baik. Metode menurunkan berat badan ini membuat seseorang benar-benar memikirkan kembali kebiasaan makan mereka. Ada beberapa tahapan dari diet ini yang memiliki prinsip berbeda.
Dasar-dasar untuk menu perkiraan fase pertama dari diet Dukan "Attack"
Tahap pertama adalah yang paling penting, karena memungkinkan Anda beralih ke nutrisi yang tepat dan membuat tubuh mulai menurunkan berat badan. Sebelum mempertimbangkan menu perkiraan untuk minggu untuk Dyukan dalam fase "Serangan", penting untuk memahami prinsip-prinsip dasar dari metode menurunkan berat badan ini:
- Semakin banyak pound ekstra, semakin sedikit dalam diet harus karbohidrat, tetapi protein harus lebih banyak. Itu karena pembatasan karbohidrat sehingga tubuh mulai mengonsumsi lemak yang disimpan.
- Penting untuk menyiapkan makanan dengan benar, untuk itu Anda dapat menggunakan multivark populer baru-baru ini. Lebih banyak produk dapat dikukus, direbus atau direbus.
- Disarankan untuk menggunakan rempah-rempah yang berbeda, termasuk yang akut, karena mereka berkontribusi pada percepatan metabolisme.
- Durasi fase "Serangan" tergantung pada seberapa banyak seseorang memiliki berat badan ekstra. Jika berat berlebih kurang dari 20 kg, maka periode ini harus bertahan 3-5 hari. Ketika ada 20-30 kg, maka "Serangan" harus berlangsung 5-7 hari. Jika beratnya lebih dari 30 kg, maka tahap pertama harus bertahan 5-10 hari.
- Sangat penting adalah keseimbangan air, jadi perlu minum sepanjang hari hingga tiga liter air.
Penting untuk tidak hanya mengamati menu selama 7 hari dalam fase "Serangan" untuk Dyukan, juga untuk bermain olahraga, karena hanya tandem seperti itu yang memungkinkan Anda mencapai hasil yang baik. Itu diperbolehkan untuk mengganti piring, tetapi hanya mereka yang seharusnya sama.
Menu untuk 7 hari diet Ducane dalam fase "Serangan"
Hari pertama:
- sarapan: telur goreng tiga telur dan dua potong fillet rebus;
- camilan: keju cottage rendah lemak;
- makan malam: telinga dengan kue diet;
- makanan ringan: curd casserole;
- makan malam: fillet panggang dengan bawang putih.
Hari kedua menu perkiraan untuk fase diet Ducane "Serangan":
- sarapan: panekuk yang terbuat dari keju cottage dengan tambahan dedak dan potongan ham;
- snack: crab sticks;
- makan malam: rebus daging sapi dengan saus pedas;
- makanan ringan: yoghurt alami;
- makan malam: ikan merah panggang dengan bumbu.
Hari ketiga menu perkiraan dalam fase "Attack" untuk Dyukan:
- sarapan: telur dadar yang terbuat dari tiga protein dan kuning telur dengan sepotong salmon asin;
- makanan ringan: sepotong cheesecake;
- makan siang: sup dengan ayam dan telur rebus;
- snack: diet pancake dengan kayu manis;
- makan malam: julienne dengan seafood.
Hari keempat :
- sarapan: bubur dengan vanilla dan dedak, dan juga gogol-mogol;
- camilan: beberapa potong krim keju dan ham;
- makan siang: casserole dengan ayam;
- snack: keju cottage dan yogurt;
- Makan malam: rebus daging sapi muda dengan mayones sesuai dengan resep Dukan.
Hari kelima :
- sarapan: seperti pada hari ketiga;
- snack: yoghurt dengan tambahan dedak;
- makan malam: sup ikan;
- menggigit: telur rebus dengan mayones diet;
- makan malam: bakso dari ayam di oven.
Hari keenam :
- sarapan: telur rebus setengah matang dan dua potong keripik daging;
- camilan: seperti pada hari kedua;
- makan malam: ayam panggang;
- camilan: keju cottage dengan tambahan dedak dan kefir;
- makan malam: salad dengan seafood dan kue diet.
Hari ketujuh :
- sarapan: roti dengan krim keju dan ham;
- makanan ringan: yogurt rendah lemak;
- makan malam: sup dari ikan dan steak dari burung;
- snack: kue dengan tambahan dedak dan beri.
- makan malam: kari ayam.
Ingat bahwa ini hanya menu yang patut dicontoh yang dapat disesuaikan, tetapi hanya mengganti protein dengan protein, bukan dengan karbohidrat, dll.