Setiap wanita yang melahirkan tetap tidak senang dengan penampilan perutnya - tekan setelah melahirkan direntangkan, lapisan lemak meningkat, dan perut tidak terlihat datar dan indah lagi. Itulah mengapa pertanyaan tentang bagaimana mengembalikan pers setelah melahirkan sangat populer.
Latihan untuk perut setelah melahirkan: menghilangkan mitos
Untuk beberapa alasan, banyak ibu muda yakin bahwa dari seluruh spektrum aktivitas fisik hanya latihan untuk pers setelah melahirkan dapat mengembalikan mereka ke keadaan ideal. Namun, pendapat ini keliru.
Setelah lahir, masalahnya bukan hanya otot yang direntangkan, tetapi juga bahwa tubuh selama kehamilan anak secara aktif meningkatkan cadangan lemak di sisi dan perut. Sangat mudah untuk menebak bahwa ini adalah peredam kejut alami, yang berfungsi sebagai perlindungan tambahan untuk bayi Anda selama periode intrauterine perkembangannya. Itu sebabnya, bahkan jika Anda setiap hari mengayun pers setelah melahirkan, secara lahiriah itu tidak akan terlalu terlihat - itu akan menyembunyikan lapisan lemak.
Ini tidak berarti bahwa latihan pers tidak berguna. Mereka berguna untuk mengencangkan otot, tetapi lemaknya tidak bisa dihilangkan dengan bantuan mereka. Ini akan membutuhkan beban aerobik - berjalan-jalan dengan kereta dorong (hanya berjalan), berlari atau berlari di tempat, lompat tali, menari, latihan aerobik. Operasi ini akan berhasil membantu Anda membakar lemak berlebih, dan latihan pada pers akan memungkinkan untuk memberi perut bentuk yang indah.
Kapan saya bisa memompa pers setelah pengiriman?
Masalah ini untuk setiap wanita tetap individual, dan Anda tidak akan menemukan jawaban yang tepat untuk itu di forum wanita. Itu semua tergantung pada seberapa cepat rahim Anda berkontraksi dan mengambil tempatnya. Dua bulan setelah kelahiran, ketika Anda akan menjalani pemeriksaan rutin, dokter kandungan Anda akan memeriksa Anda dan membuat putusan: itu mungkin atau tidak mungkin.
Sampai saat itu, Anda tidak dapat melakukan latihan pada pers: itu mengancam bahwa rahim akan jatuh di bawah tingkat yang diperlukan, yang dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.
Latihan pertama untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan
Dalam dua bulan pertama, ketika Anda belum tahu seberapa cepat Anda dapat memulai kelas untuk pers, Anda tidak boleh bersantai: kali ini dapat dihabiskan dengan keuntungan.
Pertama-tama, jika kondisi cuaca memungkinkan, cobalah berjalan dengan bayi lebih sering. Ketika kondisi cuaca tidak memungkinkan - adalah mungkin untuk membawa atau menggulungnya di sekitar apartemen di kereta dorong. Hal utama adalah menghabiskan banyak waktu dalam gerakan karena itu sangat membantu membakar kalori dan memperkuat otot-otot Anda dengan cara yang paling aman.
Selain itu, Anda dapat melakukan latihan pada fitball setelah melahirkan, hanya sangat ringan dan sederhana, seperti yang diizinkan selama kehamilan. Anda dapat menemukan di Internet berbagai program video yang berbeda yang akan memungkinkan Anda melakukannya tanpa membahayakan kesehatan.
Bagaimana memompa pers setelah pengiriman?
Sejak saat ketika Anda dapat mengayunkan pers setelah kelahiran, pertimbangkan bahwa tubuh Anda telah pulih sepenuhnya. Sekarang Anda dapat melakukan banyak latihan dan memaksimalkan
Pertama-tama, jangan lupa tentang cara lama dan terbukti - misalnya, sebuah lingkaran . Jika Anda memiliki lingkaran reguler, itu harus dipelintir sekitar 40 menit sehari, jika bobot tertimbang (sekitar 3 kg) - 20-25 menit sehari sudah cukup. Pada saat yang sama, jangan lupa bahwa Anda tidak boleh memulai dengan norma penuh, tetapi dengan setengah atau bahkan seperempat, dan secara bertahap meningkatkan waktu.
Selain itu, Anda dapat melakukan tikungan sederhana dan semua jenis latihan yang Anda ketahui tentang pers yang Anda sukai. Jika Anda mengenal mereka sedikit dan melakukannya dengan enggan - dapatkan kursus video dan lakukan. Biasanya kehadiran seorang gadis yang dibangun dengan baik di layar sangat memotivasi untuk pencapaian baru!