Terbang yoga adalah arah baru dalam olahraga, yang melibatkan melakukan berbagai latihan di udara. Untuk pelatihan, tempat tidur gantung khusus digunakan, yang memungkinkan untuk mengambil berbagai postur yoga tanpa banyak usaha. Menariknya, Anda dapat melakukan keduanya di ruangan yang dilengkapi secara khusus dan di taman.
Belajar terbang yoga
Keuntungan utama dari arah olahraga ini adalah kemampuan untuk mengecualikan tekanan dari berat badan sendiri, yang penting bagi orang-orang yang memiliki masalah dengan sendi atau tulang belakang. Pelatihan teratur memungkinkan Anda untuk membuat tubuh menjadi kuat, cantik, langsing dan energik. Selain itu, perlu diperhatikan juga kesempatan untuk meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas sendi, yang secara langsung akan mempengaruhi peregangan.
Penting untuk mengetahui dan kontraindikasi untuk terbang yoga, sehingga dilarang untuk pergi ke pelatihan tersebut jika seseorang mengalami atherosclerosis, takikardia, trombosis atau baru-baru ini mengalami cedera serius atau tulang belakang yang terlantar. Tidak mungkin untuk menangani jika kelenjar tiroid membesar, varises atau masalah lain dengan pembuluh ditemukan. Jika selama berkeringat, berkeringat meningkat, pusing atau ketidaknyamanan lainnya dirasakan, maka perlu dicatat dari pelajaran.
Kompleks latihan dari lalat yoga:
- Untuk memulainya, Anda perlu melakukan sedikit pemanasan, di mana Anda memegang tempat tidur gantung dengan tangan Anda dan membuat beberapa tanjakan dalam ke depan. Kemudian putar bergantian ke kaki kiri dan kanan.
- Terima pose "Menelan", yang lengannya ditarik ke depan, tekuk ke paralel dengan lantai, lalu angkat satu kaki.
- Berbaring di tempat tidur gantung pita sehingga di bawah payudara pada tulang belikat. Maksimalkan relaksasi Anda dengan memungkinkan punggung Anda secara alami fleksibel. Tarik kaki ke depan.
- Tangan membentang di atas kepala Anda dan membuat rotasi, lalu satu arah, lalu yang lain. Kaki harus tidak bergerak. Penting untuk santai selama latihan.
- Letakkan kaki Anda di pegangan tempat tidur gantung dan biarkan tubuh mengambil posisi horizontal. Lakukan goyangan ringan maju mundur.
- Turunkan panggul ke bawah dan rentangkan kaki Anda secara luas. Penting untuk diingat bahwa tubuh harus sesantai mungkin. Lakukan pencampuran dan pembiakan kaki.
- Jaga kakimu pada satu titik dan tekuk lututmu. Jauhkan tangan Anda di belakang kepala, dan biarkan tulang belikat terbuka sebanyak mungkin.
- Berdiri dengan posisi merangkak dan letakkan satu kaki di tempat tidur gantung. Lakukan goyangan ringan ke depan / belakang. Lakukan pada setiap kaki. Kemudian tarik lengan yang berlawanan ke depan untuk meningkatkan ketegangan.
- Perbaiki kaki kedua di tempat tidur gantung, ambil pose " papan ". Tarik kaki Anda ke kaki Anda, angkat panggul ke atas, dan kemudian, turunkan ke bawah.
- Berdiri di depan tempat tidur gantung, sehingga berada pada tingkat panggul, dan letakkan tangan Anda di pegangan. Sobek kaki Anda, ambillah postur horizontal dan biarkan tubuh terbang sedikit.