Banyak diet menyebabkan sikap apatis, sakit kepala dan mengantuk. Oleh karena itu, lebih baik memberikan preferensi pada metode yang agak efektif dan efektif untuk menurunkan berat badan - diet gandum, hasilnya: selama 10 hari - dikurangi 10 kg.
Pro dan Kontra Diet
Soba adalah salah satu sereal yang paling berguna. Ini kaya protein, asam amino, besi, magnesium, kalium, fosfor dan yodium, serta vitamin B1 dan B6. Oleh karena itu tidak mengherankan bahwa ahli diet merekomendasikan diet gandum untuk menurunkan berat badan 10 kilogram dan banyak lagi.
Selain itu, soba sangat berguna untuk orang yang menderita anemia, hipertensi, edema, dan penyakit hati. Menurut pendapat ahli kosmetologi, menir ini adalah produk kecantikan, pada penggunaannya, kulit, rambut dan kuku menjadi lebih sehat. Buckwheat mengandung serat, yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
Kerugian utama dari diet soba untuk menurunkan berat badan selama 10 hari adalah kesulitan dalam mengamati diet. Setelah semua, untuk mencapai hasil yang mengesankan dan menyingkirkan kelebihan berat badan, Anda hanya perlu makan bubur gandum, khusus disiapkan. Yang tidak kalah penting adalah fakta bahwa diet soba selama 10 hari dapat menyebabkan eksaserbasi penyakit kronis dan penurunan tekanan.
Untuk tubuh dalam periode penurunan berat badan tidak kekurangan vitamin dan elemen, perlu untuk mengambil kompleks vitamin-mineral khusus.
Aturan diet soba
Diet buckwheat untuk menurunkan berat badan 10 kg adalah metode penurunan berat badan, yang berarti penggunaan hanya satu produk dasar tanpa pembatasan dan penambahan bumbu, saus dan garam. Suplemen diet dapat ditambah dengan kefir rendah lemak dan menggunakannya sebagai makan malam kedua.
Makanan pada diet soba harus dibagi - 5-6 kali sehari. Ini akan menghindari munculnya rasa lapar . Selain itu, makan untuk 1 kali porsi besar bubur gandum tidak akan berfungsi. Makan malam dianjurkan selambat-lambatnya pukul 18.00 atau 4-5 jam sebelum tidur.
Bagian penting dari program nutrisi adalah rejimen minum yang melimpah, yang akan mendorong penurunan berat badan aktif. Anda dapat minum air tanpa gas, teh hijau dengan lemon atau tanpa, rebusan herbal dan kopi tanpa gula (tidak lebih dari 2 cangkir sehari).
Selama melangsingkan diet soba, Anda tidak dapat secara aktif terlibat dalam olahraga, lebih baik memberi prioritas untuk berjalan tenang di udara segar.
Menu diet buckwheat
Untuk menyiapkan hidangan dasar, Anda perlu mengambil soba dan air dalam proporsi 1: 1,5. Sereal pertama-tama harus disiram dengan air mendidih, lalu tiriskan air dan tuangkan air mendidih lagi, bungkus dengan handuk dan biarkan bersikeras pada malam hari. Bubur soba seperti itu tidak perlu dimasak.
Diet Buckwheat untuk menurunkan berat badan 10 kg akan memungkinkan untuk melupakan tentang kemampuan kuliner, karena selama 10 hari akan perlu untuk makan hanya soba yang dikukus, dibagi menjadi beberapa bagian dengan jumlah makanan.
Untuk menghilangkan kelebihan berat badan, dengan perut kosong selama setengah jam sebelum sarapan Anda perlu minum 1 gelas air panas dengan 1 sendok teh madu dan 2 potong lemon. Setelah itu, Anda harus makan bubur kukus dulu. Jika Anda mau, Anda bisa minum hidangan tanpa gula atau jus sayuran segar, terbuat dari bit, labu atau tomat. Untuk makan siang, Anda perlu makan bagian kedua bubur, dan untuk makan malam, masing-masing - yang terakhir. Pada siang hari Anda juga dapat menikmati camilan dengan soba, jika ada rasa lapar yang kuat.
Menurunkan berat badan pada buckwheat adalah pilihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Tapi, jika Anda tidak bisa duduk di satu soba atau memiliki kontraindikasi, Anda dapat melengkapi menu dengan kefir atau buah kering. Tetapi kemudian hasil dari diet tidak akan begitu cepat dan efektif.