Pertengahan musim panas adalah waktu ketika buah hijau raksasa dengan bubur manis yang manis siap untuk menyenangkan semua orang dengan rasa dan kesegarannya. Dan ini adalah periode paling sukses, akhirnya, untuk mengambil dan menurunkan berat badan dengan rasa, karena diet semangka selama bertahun-tahun telah membuktikan dirinya, sebagai cara yang efektif untuk melawan kelebihan berat badan .
Diet semangka baik dan buruk
Semangka terdiri dari 90% jus, yang hampir tidak mengandung asam atau garam, dibandingkan dengan buah berry lainnya. Tetapi bagian cair dari buah-buahan ini sangat kaya dengan alkali. Inilah sebabnya mengapa diet semangka dengan urolitiasis diindikasikan oleh nephrologists, sebagai salah satu ransum terapeutik yang paling efektif. Selain itu, konsumsi 2 kg semangka per hari ditunjukkan pada eksaserbasi:
- pielonefritis;
- cystitis;
- jade.
Semangka sangat kaya akan magnesium, dan untuk membuat dosis harian dari unsur ini, akan cukup untuk hanya memakan 150 g pulp yang berair. Selain itu, semangka membantu:
- dengan hipertensi;
- dengan kolesterol tinggi;
- di patologi kardiovaskular;
- dengan penyakit hati kronis;
Seringkali buah semangka direkomendasikan oleh dokter setelah melakukan terapi antibiotik untuk mengurangi sisa produk olahan. Dan yang paling penting, semangka membantu menurunkan berat badan, karena dalam 100 g bubur manis hanya mengandung 35-40 kkal, dan kenyang berry ini memberi untuk waktu yang lama. Plus, asam folat yang terkandung dalam buah aktif terlibat dalam metabolisme lemak.
Diet semangka untuk menurunkan berat badan
Semangka untuk menurunkan berat badan digunakan dalam banyak diet yang dirancang untuk mengurangi berat badan. Namun, diet semangka tercepat adalah diet mono-pembersihan, yang memungkinkan Anda membuang 3 kg hanya dalam 5 hari. Menu dalam diet ini dibangun dari perhitungan 1 kg bubur semangka untuk setiap 10 kg berat badan yang turun. Selama periode pembersihan lima hari, tidak ada produk lain selain semangka yang tersedia. Tetapi Anda dapat minum air tanpa gas tanpa batas, dan Anda dapat minum beberapa cangkir teh hijau tanpa gula pada siang hari.
Efek diet terlihat pada hari pertama. Berkat tindakan diuretik dan memudar yang diucapkan, tubuh tidak hanya menghilangkan kelebihan cairan, tetapi juga membersihkan dirinya dari racun . Dan untuk memperbaiki hasil setelah berakhirnya periode yang ditentukan, diet dapat diperpanjang selama 10 hari untuk ransum berikut.
Diet semangka dan melon
Diet dengan semangka dan melon sangat sederhana dan lezat. Durasinya adalah 10 hari, di mana Anda perlu makan 5 kali dalam porsi kecil. Semua makanan, kecuali makan malam - bubur semangka atau melon (200-300 g) dengan beberapa tambahan, misalnya:
- Sarapan : Roti panggang dengan keju cair dan sepotong kecil semangka / bubur oatmeal dengan melon.
- Snack : 300 g pulp semangka.
- Camilan sore : 300 g melon bubur.
- Makan malam : 100 g keju cottage rendah lemak dengan melon (200 g).
Makan siang yang sama harus penuh, misalnya:
- Rebus payudara dengan soba dan salad segar.
- Sup sayur tanpa kentang dan 120 gram daging rendah lemak yang dimasak atau dimasak.
- Potongan daging uap dari Turki dengan nasi merah dan kacang hijau .
Diet semangka-kefir
Kefir diet dan semangka - ini bukan lagi diet, dan bongkar hari, di mana itu diizinkan untuk makan hanya kefir 1% dan semangka. Makanan harus enam kali lipat pecahan, bergantian, yaitu, daging berry dan susu asam tidak dapat dikombinasikan. Mulailah hari dengan semangka, dan selesaikan beberapa jam sebelum tidur segelas yogurt. Untuk sehari Anda dapat minum 1 liter produk susu fermentasi dan makan 1 kg semangka untuk setiap 15 kg berat badan Anda sendiri.
Diet semangka dengan roti hitam
Roti hitam, semangka dan berat badan adalah hal-hal yang saling terkait. Dan ini bisa dilihat pada contoh diet 7 hari, di mana Anda dapat makan:
- Bubur semangka banyak, tetapi tidak lebih dari 1 kg untuk setiap 10 kg beratnya.
- Roti gandum, tidak lebih dari ½ roti, dan dibagi menjadi 4-5 kali makan.
Dengan keinginan yang kuat, jumlah roti dapat dikurangi menjadi 100 g per hari, atau diganti dengan 2 sendok makan. oat bran dan tambahkan di samping diet 200-300 gram salad "Shcheta", terbuat dari kubis segar, potong tipis-tipis bit dan wortel dengan jus lemon dan minyak zaitun.
Diet apel-semangka
Semangka dengan diet untuk menurunkan berat badan juga dapat dikombinasikan dengan apel dalam bentuk segar atau panggang. Untuk diet ini sebaiknya makan sehari 1 kg apel dan 1,5 kg semangka bubur dan meratakan produk untuk 6 resepsi. Tapi jangan lupa bahwa jus apel memiliki efek iritasi pada perut, jadi diet semangka ini tidak cocok untuk mereka yang memiliki patologi saluran pencernaan.
Diet Semangka - Keluar
Diet pada semangka sangat sulit dan membutuhkan jalan keluar yang benar. Sehingga pada hari-hari pertama setelah akhir diet, berat badan tidak kembali, dan agar tidak membahayakan tubuh, terbiasa dengan diet yang sedikit, perlu untuk mematuhi menu hemat selama beberapa minggu:
- Sarapan pagi . Kashi (nasi, oatmeal, buckwheat) di atas air atau dalam jumlah kecil keju cottage rendah / telur rebus / roti panggang dengan keju dan secangkir teh hijau.
- Makan siang Ikan rendah lemak, daging, fillet unggas (kukus atau direbus). Sebagai lauk, Anda bisa menyiapkan sayuran atau sereal.
- Makan malam . Daging semangka tidak lebih dari 2 kg.
Efisiensi tinggi dari diet semangka dan beberapa pilihan untuk kelanjutannya membuat diet ini paling populer di musim panas. Selama kurang dari dua minggu pada diet yang lezat dapat membuang hingga 10 kg. Hasilnya sangat layak! Ya, dan pilih menu untuk preferensi rasa Anda sendiri bisa tanpa masalah.