Banyak, yang ingin menyingkirkan beberapa pound ekstra, mulai memilih untuk diri mereka sendiri diet sederhana, tetapi efektif. Untuk saat ini, ada sejumlah besar teknik yang mempengaruhi setiap orang secara berbeda, karena semuanya tergantung pada karakteristik tubuh. Kami menawarkan beberapa metode sederhana dan umum.
Diet kefir sederhana selama seminggu
Salah satu pilihan paling populer, tetapi diet ini sangat ketat dan tidak bisa menahan semua. Dasar diet adalah 1,5 liter kefir rendah lemak. Hanya saja, jangan minum dengan kegemukan nol. Beberapa hari, produk tambahan juga digunakan untuk menjaga kesehatan yang normal. Menu adalah diet yang sederhana dan efektif selama seminggu, sangat sederhana:
- hari nomor 1 - lima kentang dilas dengan seragam, dan kefir ;
- hari ke 2 - kefir;
- hari №3 -100 gram daging rendah lemak, yang harus direbus atau dimasak dikukus, dan kefir;
- hari №4 - 100 g ikan rebus rendah lemak dan yogurt;
- hari ke 5 - jumlah buah dan sayuran mentah yang tidak terbatas, tetapi hanya, bukan mangga, pisang dan anggur, dan juga kefir;
- hari ke 6 - kefir;
- hari ke 7 - kefir dan 1 liter air bersih.
Selama waktu ini, Anda bisa kehilangan dari 3-5 kg, semuanya tergantung pada berat awal.
Diet soba yang paling sederhana dan efektif
Buckwheat - sereal yang bermanfaat, yang cepat kenyang dan memungkinkan Anda untuk mempertahankan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Selain itu, membantu membersihkan tubuh dari zat berbahaya. Bubur Buckwheat bisa dimasak dengan cara yang berbeda, tetapi yang terbaik adalah mencurinya malam ini. Dalam sehari Anda dapat memakan bubur dalam jumlah tak terbatas, yang paling penting, jangan merasa lapar. Selain itu, sehari diperbolehkan minum 1 liter kefir, yang masih bisa dicampur dengan bubur. Penting untuk minum setidaknya 2 liter air sehari.
Diet Vegetarian Efisien dan Sederhana selama Seminggu
Makanan pada buah dan sayuran tidak ketat, dan Anda tidak akan harus menderita kelaparan. Untuk setiap hari aturan mereka sendiri:
- Senin adalah hari buah. Dimungkinkan untuk memakan buah apapun kecuali pisang, yang sangat tinggi kalori. Pastikan untuk memasukkan grapefruit dalam menu, yang meningkatkan pencernaan dan meningkatkan pembakaran lemak. Berguna untuk apel penurunan berat badan yang mengandung pektin, yang penting untuk berfungsinya saluran pencernaan. Diet harian harus kurang lebih sama: empat apel dan jeruk, semangka dan dua buah delima. Dilarang minum jus buah.
- Selasa adalah hari sayur. Anda diperbolehkan untuk makan tidak hanya sayuran mentah dari berbagai macam salad dan makanan ringan yang disiapkan, tetapi juga direbus, yang berarti bahwa sup, kentang tumbuk dan hidangan lainnya juga diperbolehkan. Sebagai saus, Anda hanya bisa menggunakan garam, merica, dan jus lemon.
- Rabu adalah hari buah dan sayur. Ini adalah campuran dari diet Senin dan Selasa. Ingat bahwa larangan adalah pisang, serta meninggalkan kentang, yang mengandung banyak pati, dan itu berbahaya bagi sosok itu.
- Kamis adalah susu pisang. Dipercaya bahwa ini adalah hari yang paling produktif. Menu termasuk: delapan pisang, 3 sdm. susu rendah lemak dan semangkuk sup sayuran.
- Jumat Pada hari itu saya sudah memberi isyarat yang lebih beragam, yang memungkinkan Anda untuk memuaskan tubuh. Makan sebagian kecil nasi dan sayuran salad, enam tomat, dua apel, 0,5 sendok makan. Susu rendah lemak, jeruk dan grapefruit .
- Sabtu - nasi dengan sayuran. Produk yang diizinkan dapat dimakan secara individual atau dicampur, misalnya, Anda dapat makan nasi dan sayuran salad atau nasi dengan sayuran rebus. Ingat bahwa satu porsi sereal tidak boleh besar.
- Minggu adalah hari buah dan sayur. Dalam 24 jam terakhir, perlu minum jus yang terbuat dari sayuran dan buah-buahan. Yang paling disukai adalah jus dari jeruk atau anggur. Selain itu, Anda bisa menyantap salad sayuran dan sup.