Diet tercepat untuk menurunkan berat badan adalah impian banyak wanita yang percaya bahwa adalah mungkin untuk makan setahun dengan salah, makan permen dan makanan cepat saji, dan kemudian mengambil dan menjatuhkan 5 kg yang terkumpul dalam satu minggu. Namun, ini bukan pendekatan yang tepat, dan kita harus memahami perbedaan antara berat yang baru diperoleh dan tanda stabil pada timbangan.
Bagaimana cara kerja diet tercepat?
Seringkali wanita menyalahgunakan diet yang efektif untuk penurunan berat badan yang cepat. Pembatasan makanan singkat yang mengarah pada hasil cepat adalah cara yang bagus untuk menyingkirkan apa yang diperoleh baru-baru ini karena makan berlebihan yang sistematis. Jika beban besar bertahan untuk waktu yang lama, lebih baik menggunakan sistem tenaga yang benar, yang perlahan tetapi pasti membawa Anda ke indikator yang diinginkan. Tidak mungkin kehilangan apa yang telah terakumulasi selama bertahun-tahun!
Melalui diet cepat, Anda membersihkan usus, mengusir kelebihan cairan dari jaringan, tetapi tidak membagi timbunan lemak yang mengelilingi pinggang atau pinggul. Mereka dapat dihapus hanya dengan menggabungkan nutrisi yang benar (dan konstan!) Dengan beban aerobik dan daya.
Diet tercepat dan paling efektif: pilihan untuk setiap selera
Cara tercepat untuk menurunkan berat badan adalah makan mono-diet (diet di mana Anda dapat makan hanya satu produk). Anda dapat memilih 2 chip mono dan mengganti mereka. Salah satu opsi ini akan membantu Anda menurunkan 3-6 kg hanya dalam 7 hari. Jadi, prinsip-prinsip umum:
- Untuk diet mono, Anda dapat memilih produk apa pun dari daftar yang akan Anda makan seminggu. Ini bisa menjadi kefir (diet protein cepat mengandaikan kefir 1% kandungan lemak), soba, oatmeal, tomat, mentimun, apel, semangka, melon. Hal utama adalah bahwa produk ini menyenangkan untuk Anda cicipi, dari sayuran atau asal susu dan rendah kalori (tidak lebih dari 40 kkal per 100 g).
- Atau, Anda dapat memilih dua produk dan hari alternatif: misalnya, satu hari pada mentimun, sehari - di kefir.
- Apa pun yang Anda pilih, Anda perlu makan 1-1,5 kilogram per hari ini, membagi seluruh tarif harian dengan 5-6 makanan seragam.
- Selama diet mono, penting untuk minum vitamin dan setidaknya 2 liter air sehari, jika tidak Anda mungkin sakit.
Varian apapun dari diet dapat digunakan untuk menurunkan berat badan perut secara cepat, karena usus bersih, dan, meskipun pelestarian massa lemak, perut penglihatan menjadi lebih kencang. Tidak dianjurkan untuk tetap melakukan diet mono selama lebih dari 7 hari, karena tubuh menderita kekurangan zat tertentu dan kelebihan dari orang lain. Selain itu, diet keras seperti itu untuk menurunkan berat badan dengan cepat menunjukkan diet dalam 600 kalori per hari, yang merupakan tanda yang sangat rendah.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa diet?
Diet cepat di rumah bagus, tapi sulit. Banyak yang mencari jalan yang tidak membutuhkan pembatasan ketat. Ini adalah makanan yang benar dan pecahan. Coba dan lihat sendiri:
- Jangan makan daging dengan produk tepung: lauk terbaik adalah sayuran non-tepung (zucchini, wortel, lada, kubis);
- tidak termasuk makanan cepat saji, manis, berlemak, digoreng, diasap, diasamkan;
- lebih sering memasak dalam double boiler, oven, aerogrill, tidak pernah - dalam penggorengan atau dalam wajan;
- 70% ransum - buah dan sayuran;
- jangan makan 2-3 jam sebelum tidur;
- jangan minum satu jam setelah makan;
- makanan penutup dengan teh adalah makanan lengkap, dan seharusnya tidak segera mengikuti setelah makan siang atau makan malam! Idealnya, ini - atau sarapan kedua, atau - camilan sore;
- Jangan minum makanan, terutama soda atau jus manis;
- porsi tidak lebih dari 200-250 gram per kali makan.
Tidak secepat diet yang efektif, tetapi hasilnya disimpan lebih lama, dan selain itu ini bukan stres bagi tubuh.