Ada diet yang luar biasa bagi mereka yang tidak siap untuk terus mengamati diet dan tidak terlalu ketat pada waktunya. Hasil dari pendekatan ini tidak cepat, tetapi mereka bertahan lama, tetapi tidak hilang setelah kembali ke diet biasa. By the way, Anda bahkan tidak perlu meninggalkannya. Sistem ini didasarkan pada nutrisi fraksional sering, yang diakui sebagai yang paling organik untuk manusia dan dianjurkan dalam banyak diet restoratif untuk penyakit organ internal dan, di atas semua, saluran pencernaan. Inti dari diet fraksional sederhana: 5 hari Anda makan pada diet yang diusulkan, 10 - seperti biasa, dan bergantian sampai Anda mencapai berat badan yang diinginkan.
Prinsip dan manfaat nutrisi fraksional
Untuk mulai dengan, kita akan menentukan apa makanan fraksional yang benar yang membentuk dasar dari diet ini. Sistem makan pecahan mengasumsikan makan sering sekitar setiap dua jam dalam porsi kecil. Pendekatan ini memiliki banyak keunggulan:
- Anda tidak mengambil risiko makan berlebihan;
- Anda secara konstan mempercepat mekanisme metabolisme dengan setiap makan;
- Anda tidak merasa lapar;
- tubuh tidak merasakan kekurangan nutrisi, dan otak tidak mengirim sinyal untuk "menyimpan energi", sehingga berat berlebih tidak terbentuk;
- Saluran pencernaan mulai berfungsi dengan benar.
Jadi, dalam diet ini, di mana 5 hari Anda makan sebagian kecil, dan 10 - seperti biasa, Anda membantu tubuh untuk membubarkan metabolisme, menurunkan berat badan dan tidak merusak perut.
Diet pecahan: Menu
Diet berdasarkan pola makan pecahan hanya membutuhkan satu larangan permanen: tidak dalam siklus lima hari, atau dalam siklus 10 hari, Anda tidak boleh makan manisan. Jadi, untuk siklus lima hari, kita memerlukan diet ini:
- 7:00 . Secangkir teh hijau tanpa gula;
- 9:00 . Sepiring bubur, salad wortel parut, Anda bisa dengan jus lemon;
- 11:00 . Buah apa pun yang Anda pilih;
- 13:00 . Sepotong kecil daging, sepotong roti dedak dengan mentega;
- 15:00 . Telur rebus, atau sepotong keju, atau setengah bungkus keju cottage;
- 17:00 . Salad dari sayuran segar - kubis, mentimun, dll .;
- 19:00 . Beberapa buah kering kering - buah prem atau aprikot kering;
- 21:00 . Segelas lemak kefir 1% (opsional).
Jika Anda melewatkan waktu makan, jangan menumpuknya, teruskan makan sesuai jadwal. Meskipun melewatkan dalam hal ini tidak dianjurkan, karena sering makan dan diet berdasarkan. Membaktikan makanan ini hingga 5 hari, selama 10 hari, kembali ke pola makan biasa, tetapi tanpa permen dan tepung. Dalam lima hari pertama, Anda akan kehilangan 3-5 kg, dan hasil ini akan perlahan tetapi pasti berlipat ganda dengan setiap pengulangan siklus.