Banyak ibu muda khawatir tentang apakah mereka dapat menurunkan berat badan selama menyusui. Keinginan untuk menemukan cahaya, tubuh yang langsing dan cerdas cukup normal dan alami.
Kenaikan berat badan selama kehamilan tidak hanya berkontribusi pada perubahan pada latar belakang hormonal, tetapi juga munculnya nafsu makan yang berlebihan. Setelah mengetik selama sembilan bulan pound ekstra, ibu khawatir tentang apakah Anda dapat menurunkan berat badan di GW. Setelah semua, tidak mungkin untuk menggunakan sebagian besar metode modern efektif yang bertujuan untuk mengurangi berat badan pada periode ini. Ini akan menyebabkan penurunan laktasi, dan dalam beberapa kasus bahkan kehilangan susu. Namun tetap menurunkan berat badan tanpa merugikan bayinya. Faktanya adalah bahwa proses produksi susu disertai dengan pengeluaran energi tubuh yang besar. Pendidikannya bisa mencapai 500 hingga 800 kalori. Ternyata jika seorang wanita makan dengan benar dan dietnya seimbang, maka dia akan dapat menurunkan berat badan. Untuk mempercepat proses ini akan membantu olahraga.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat dengan GW?
Wanita, dengan cepat mendapatkan berat badan selama kehamilan, juga bersedia untuk menyingkirkannya dengan cepat. Tugas semacam itu adalah karena kekuatan masing-masing, karena dalam periode laktasi, reaksi metabolisme dalam tubuh dipercepat, dan sebagian besar kalori yang diterima diproses menjadi susu. Namun, untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Anda harus menyesuaikan menu yang biasa, masuk ke dalam makanan Anda yang lebih bermanfaat dan bergizi, mulai bermain olahraga. Hal utama adalah bahwa semua ini adalah waktu dan keinginan yang cukup.
Ibu menyusui di GW harus mengikuti aturan diet untuk menurunkan berat badan:
- makan harus dibagi;
- dalam diet harus hadir hidangan rebus dan direbus, serta dikukus;
- dalam menu harus ada protein dan makanan karbohidrat;
- karbohidrat sederhana, cepat berasimilasi hadir dalam produk kembang gula harus diganti dengan yang kompleks yang ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan;
- Anda perlu minum cairan sebanyak mungkin.
Diet untuk HS diet diperbolehkan untuk makan makanan berikut: kacang-kacangan, buah-buahan kering, produk susu, sereal, sereal, jus, buah, ikan, daging, dikukus dan dimasak piring, sayuran, buah-buahan, tumbuh-tumbuhan.
Dalam menu ibu, yang berusaha menormalkan berat badan, produk-produk berikut seharusnya tidak ada:
- hidangan berlemak, digoreng, dan diasapi;
- sosis dan produk setengah jadi;
- produk tepung terigu;
- coklat, manisan dan manisan lainnya;
- minuman berkarbonasi, jus kemasan.
Untuk menurunkan berat badan dengan GW, Anda harus bergerak sebanyak mungkin. Untuk ini tidak perlu pergi ke gym atau klub kebugaran. Anda dapat mengubah jalan biasa dengan seorang anak menjadi lari. Juga, berjalan kaki yang intensif akan menguntungkan.
Untuk meringkas, mari kita jelaskan secara singkat cara menurunkan berat badan selama GW: menghabiskan lebih banyak waktu bergerak, menyeimbangkan diet Anda, melepaskan makanan berbahaya dan membuat pilihan yang mendukung diet alami dan sehat.