Apakah mungkin untuk makan setelah usia 6 tahun, dan jika itu tidak mungkin, mengapa, pada masalah ini cukup sering mencerminkan tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga orang yang hanya memperhatikan kesehatan mereka. Dan, seperti teori apa pun, pernyataan bahwa makan malam yang terlambat tidak terlalu berguna, seperti pendukung yang bersemangat, dan mereka yang pada dasarnya tidak setuju dengan hal ini. Mari kita cari tahu mengapa itu berbahaya untuk dimakan setelah jam 6.
Jangan makan setelah jam 6, apa gunanya?
Menurut para penganut teori biorhythms, dengan matahari terbenam, metabolisme melambat, sehingga makanan yang kita konsumsi setelah matahari terbenam tidak dicerna secara kualitatif, berubah menjadi slag yang menyumbat tubuh. Dan semua energi yang diterima tidak dihabiskan oleh kita, melewati langsung ke toko-toko lemak, dan mengendap di sana oleh lemak yang penuh kebencian. Ini adalah teori yang cukup kontroversial, namun, alasan rasional mengapa layak untuk menjaga aturan tidak setelah enam tahun, namun ada:
- pada malam hari perut yang penuh dapat menekan diafragma, dan mengganggu pernapasan normal, yang mempengaruhi kualitas istirahat malam tidak menjadi lebih baik;
- selama tidur, perut dan organ pencernaan bekerja kurang intensif daripada pada siang hari, dan makanan yang dimakan di malam hari, akan tinggal di dalamnya untuk waktu yang lebih lama, dan ini memprovokasi proses pembusukan di usus, dan sebagai hasilnya, masalah dengan organ saluran pencernaan;
- lagi, jika makanan tertunda untuk waktu yang lama di perut, mukosa yang terkena terlalu lama terkena asam klorida, yang meningkatkan risiko gastritis dan bisul perut.
Namun, bukan rahasia lagi bahwa banyak dari kita di pagi hari, jika mereka sarapan, melakukannya murni secara simbolis, saat makan siang, yang paling sering terjadi di tempat kerja (jika sama sekali), juga tidak makan terlalu banyak. Tapi di malam hari ... Di sini dan makan malam super padat (kami tidak makan sepanjang hari), dan pechenyushki, kacang, kirieshki di depan TV. Jadi ternyata untuk malam hari kami mengetik tidak setiap hari, tetapi tiga hari tingkat kalori.
Dalam hal ini, resepnya hanya satu - untuk mengatur pola makan Anda. Anda harus memiliki 3 makanan utama, dan 3 camilan di antara mereka. Makan malam, akan lebih baik untuk mengatur jam 6 sore, jika Anda pergi tidur pada 21: 00-22: 00. Jika tidak, maka ingat: makanan terakhir harus 4 jam sebelum tidur.
Tetapi bagi mereka yang dengan tegas memutuskan untuk mematuhi aturan, bukan sepotong bukan bidang 6-beberapa tips bagaimana melakukannya:
- Jika kamu ingin makan, minum. Pertama, air akan mengisi perut, dan kedua, pusat-pusat yang bertanggung jawab untuk rasa haus dan lapar di otak kita terletak di dekatnya, dan kita sering mengacaukan sinyal mereka.
- Lakukan sesuatu yang menarik, tonton film, baca buku, jalan-jalan.
- Setelah makan malam, segera gosok gigi Anda, ini akan membantu menyesuaikan diri secara psikologis untuk mempersiapkan tempat tidur.
- Berbaringlah lebih awal.