Banyak yang yakin bahwa nutrisi yang tepat itu sedikit dan tidak enak, tetapi sebenarnya tidak. Ada bets yang berguna yang tidak menjadi gemuk, dan rasanya tidak seperti apa pun, dan kadang-kadang melebihi kue dan kue berkalori tinggi. Ada banyak sekali resep, kita akan melihat beberapa opsi asli.
Kue-kue yang berguna
Kue apel terbuka .
Jika Anda suka minum teh dengan kue-kue yang berbeda, maka siapkan kue, sesuai resepnya, yang akan dinikmati oleh orang dewasa dan anak-anak. Resep ini menggunakan tepung gandum yang berguna untuk dipanggang, yang dapat Anda persiapkan sendiri dengan memotong serpih.
Bahan-bahan:
- tepung gandum - 150 g;
- tepung putih - 0,5 meja;
- susu rendah lemak - 1 butir;
- protein - 2 pcs.;
- kuning telur - 1 buah;
- fruktosa - 2 sdm. sendok;
- apel - 4 buah;
- sedikit soda dan kayu manis.
Persiapan
Campurkan dua jenis tepung dan aduk secara terpisah protein kuning telur. Ke telur, secara bertahap masukkan susu dan tambahkan setengah fruktosa yang disiapkan. Ketik tepung dan aduk adonan, yang seharusnya terlihat seperti panekuk. Apel menggiling parutan dan menambahkan fruktosa yang tersisa ke mereka dan taburi dengan kayu manis. Tuangkan adonan ke dalam cetakan, taburkan apel di atasnya. Panggang 180 derajat selama setengah jam.
Kue yang sehat .
Kue yang dimasak sesuai dengan resep yang ditentukan, ternyata lezat dan harum.
Bahan-bahan:
- telur - 2 buah;
- madu - 4 sdm. sendok;
- tepung terigu - 0,5 item;
- serpih oat - 2 item;
- almond hancur - 50 g;
- ceri kering - 150 g;
- rum - 30 ml;
- kulit jeruk dan kayu manis tanah secukupnya.
Persiapan
Dalam blender, campurkan telur dengan madu, tepung, dan tambahkan rum dan kayu manis . Kocok hingga bentuk massa yang homogen. Tambahkan serpihan, kacang, ceri dan semangat. Bawa adonan ke keseragaman, dan kemudian, bentuk bola-bola itu, remas sedikit, membentuk kue pipih. Taruh mereka di atas loyang yang ditutupi dengan perkamen. Panggang di 200 derajat selama 10-15 menit.