Yang pasti, masing-masing dari kita ingat bagaimana di sekolah dalam pendidikan jasmani kita diajarkan untuk melakukan latihan "birch", tentang manfaat dan bahaya yang tidak kita pikirkan pada tahun-tahun itu.
Bahkan, "pose dari semua bagian tubuh," "lilin" atau sarvangasana, sebagaimana juga disebut dalam yoga hatha, dianggap sebagai ramuan yang benar bagi pemuda dan kecantikan. Eksekusi teratur seperti berdiri beberapa menit sehari dapat menciptakan keajaiban nyata dengan tubuh kita. Tentang apa latihan "birch" yang berguna, Anda akan belajar dari artikel ini.
Manfaat dan bahaya latihan "birch"
Idealnya, ini adalah pose di mana bagian belakang leher, bahu dan leher berada di lantai, dan seluruh tubuh tepat secara vertikal. Dengan demikian, sebagian besar otot terlibat dalam proses.
Manfaat utama dari latihan birch adalah efek menguntungkan pada kerja jantung dan penguatan otot itu sendiri, yaitu ventrikel kiri. Selain itu, sarvangasana membantu menyingkirkan gangguan peredaran darah di otak. Karena posisi terbalik tubuh melalui arteri vertebral, aliran darah ke bagian oksipital kepala meningkat. Ini membantu untuk menghilangkan sakit kepala, memperbaiki warna kulit, leher wajah, mengurangi kelelahan dan membantu mencegah penyakit tiroid.
Manfaat yang lebih besar dari latihan "birch" dimanifestasikan dalam penyembuhan punggung. Posisi tubuh ini memperkuat otot bagian atas batang tubuh, meningkatkan kelenturan tulang belakang, yang menjamin kesehatan semua organ dalam. Melakukan "lilin" selama 1 hingga 2 menit sehari membantu menghilangkan penyakit pada organ panggul, mencegah konstipasi, masalah pencernaan dan lengkungan tulang belakang. Untuk latihan penurunan berat badan "birch" penting untuk dilakukan secara teratur. Karena posisi tubuh ini membantu membuat perut menjadi rata, membersihkan tubuh dari racun dan racun, menghilangkan endapan garam, menghilangkan tekanan pada rongga perut dan mengatur kerja usus, penurunan berat badan akan terjadi lebih cepat dan efisien.
Untuk kontraindikasi akut untuk latihan "birch" mengacu pada kehadiran hernia inguinalis. Juga tidak disarankan untuk melakukan sarvngasana saat menstruasi dan pada otot "dingin".