Lama berlalu adalah hari-hari ketika para atlet terlibat dalam keausan, tidak mendukung tubuh mereka dari luar. Saat ini, ada banyak jenis obat untuk pembentukan otot, "penyusutan", penurunan berat badan, dll. L-karnitin untuk menurunkan berat badan juga berlaku untuk mereka, dan bagaimana ini akan dibahas dalam artikel ini.
Bagaimana cara kerjanya?
Sebenarnya, konsep L-carnitine menyiratkan vitamin B11 biasa, diproduksi oleh tubuh kita, asalkan seseorang makan seimbang, makan makanan hewani yang kaya protein. Dan meskipun tidak sepenting mikronutrien lain, perannya dalam tubuh sulit untuk melebih-lebihkan. Ini bertanggung jawab untuk pergerakan asam lemak ke dalam sistem sirkulasi, yaitu, dibutuhkan bagian langsung dalam katagenesis pembakaran lemak . Dan dia memberikan tubuh dengan energi dengan mempercepat pelepasan produk pembusukan dari sel. Artinya, berkat dia, seseorang mendapat kesempatan untuk mengubah lemak yang dikonsumsi menjadi energi dan meningkatkan aktivitas, daya tahan dan efisiensi mereka.
Aturan penerimaan
Sebelum melanjutkan ke bentuk yang ada saat ini, perlu dicatat bahwa L-karnitin diserap hanya dalam kondisi tertentu: selama dan segera setelah latihan kardio, ketika denyut nadi dan denyut jantung meningkat. Setelah 30 menit setelah latihan dimulai, proses alami pembakaran lemak diaktifkan dan vitamin B 11 mulai berfungsi. Tetapi pada saat yang sama sangat penting untuk makan dengan benar, untuk tidak kelaparan sama sekali dan tidak membatasi diri pada nutrisi penting, terutama protein, vitamin C dan zat besi. Sama pentingnya untuk mempertahankan rezim minum.
Sehari harus mengambil 200-1500 mg zat, dan jika beban cukup tinggi, maka dosis ini dapat ditingkatkan menjadi 1,6-2 g. Atlet dianjurkan untuk mengkonsumsi hingga 8 g obat per hari. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, dosisnya adalah 1200 mg. Tidak akan ada banyak kerusakan jika Anda meningkatkan angka ini menjadi 3-5 g. Namun, jumlah harian ini harus dibagi menjadi 4-5 resepsi dan dikonsumsi 30-60 menit sebelum makan. Tertarik pada seberapa banyak Anda mengambil L-karnitin sebelum memulai pelatihan, Anda dapat menjawab bahwa setidaknya satu jam, maka dosisnya dapat sedikit meningkat. Misalnya, menanyakan berapa banyak L-carnitine diambil sebelum sesi pelatihan, mungkin aturan untuk minum 400 mg sebelum pelajaran, dan 200 mg sebelum makan pagi, makan siang dan makan malam.
Bentuk obat:
- mereka yang tertarik pada bagaimana mengambil L-karnitin dalam bentuk bubuk, Anda perlu mencairkan jumlah yang diperlukan dalam setengah liter air bersih;
- menanyakan bagaimana cara mengambil L-karnitin dalam kapsul, Anda dapat menjawab bahwa mereka diminum dalam dosis 200-500 mg sekaligus, dengan air yang cukup. Kursus penerimaan berlangsung 2-6 bulan;
- tertarik pada bagaimana benar mengambil L-karnitin cair, Anda dapat merekomendasikan pada satu waktu untuk minum 5 ml obat dan jadi tiga kali sehari. Kursus ini berlangsung 1-1,5 bulan, tetapi setelah 14-21 hari istirahat dapat diulang.
Untuk tahun ini direkomendasikan untuk mengadakan kursus 4-6. Ada serangkaian persiapan vitamin B 11, yang dirancang untuk melawan kelebihan berat badan.