Banyak yang masih tidak mau percaya bahwa creatine dan alkohol adalah hal yang tidak kompatibel. Ini sering mengejutkan para dokter olahraga, karena seseorang yang telah menghubungkan hidupnya dengan olahraga, dalam hal apa pun, harus memantau kesehatannya dan menghindari minum alkohol. Saat ini, tidak ada penelitian di sumber terbuka tentang efek spesifik minum minuman beralkohol pada latar belakang penggunaan creatine, tetapi telah lama diketahui bahwa alkohol menghambat metabolisme. Sudah satu ini cukup untuk menyerahkannya kepada semua yang terlibat dalam olahraga.
Bagaimana cara kerja creatine?
Creatine terlibat dalam proses metabolisme energi, yang merupakan komponen penting dari bagian itu, di mana energi yang berasal dari makanan diproses menjadi energi yang diperlukan untuk aktivitas motorik tubuh. Namun, tubuh mengembangkannya sendiri dengan pelatihan intensif, ini tidak cukup. Atlet yang mengambil creatine membantu tubuh untuk meringankan proses energi dan meningkatkan kinerjanya hingga 15-20%. Sifat creatine membantu meningkatkan kinerja dalam berlari untuk jarak pendek dan berbagai disiplin angkat besi. Sebelum menggunakan creatine, ada baiknya berkonsultasi dengan spesialis.
Kreatin dan alkohol
Biasanya, creatine diambil untuk meningkatkan massa otot, tetapi alkohol dalam kasus ini jelas bukan asisten. Ini mencegah sintesis protein, mempengaruhi serat otot, sehingga benar-benar melanggar semua pekerjaan produktif untuk menciptakan tubuh olahraga yang indah. Itu sebabnya, agar tidak membebani tubuh, tidak perlu mengambil alkohol jika creatine diambil dan melepaskan creatine jika alkohol telah diambil.
Perlu dicatat bahwa alkohol memblokir aksi kebanyakan suplemen dan creatine olahraga - tidak terkecuali.
Creatine dan kafein: kompatibilitas
Untuk waktu yang lama, para ahli berpendapat tentang kompatibilitas creatine dan kafein. Bukan rahasia lagi bahwa berdasarkan yang terakhir ada pembakar lemak populer, tetapi untuk waktu yang lama dianggap bahwa suplemen ini tidak kompatibel dan menekan kegiatan masing-masing. Para ahli menyatakan kekhawatiran tentang kemungkinan bahaya terhadap kesehatan.
Terlepas dari kenyataan bahwa tidak ada data yang dikonfirmasi secara resmi, pada saat ini komunitas ilmiah cenderung pada fakta bahwa creatine dan kopi dalam dosis kecil adalah kompatibel dan tidak akan menyebabkan kerusakan pada tubuh. Namun, sementara tidak ada data resmi, lebih baik tidak mengambil risiko.