Balerina memiliki tubuh yang indah dan terutama menonjolkan kaki ramping, yang banyak diimpikan wanita. Latihan balet untuk kaki dan bokong tersedia dan mereka dapat dilakukan di rumah. Seketika itu sangat berharga untuk mengatakan bahwa untuk mencapai yang diinginkan harus menghabiskan banyak waktu, tetapi percaya hasilnya sangat berharga.
Latihan untuk kaki dalam balet
Latihan balet tidak hanya akan menyingkirkan kelebihan lemak dan memompa otot , tetapi juga belajar mengendalikan tubuh dan menjaga keseimbangan.
Latihan dari balet untuk kaki ramping:
- Berdiri langsung di posisi kedua yang lebar, yaitu, letakkan kaki Anda lebih lebar dari bahu Anda dan buka kaki Anda. Tangan mengangkat dan membalikkan telapak tangan satu sama lain. Lakukan jongkok sehingga sudut siku-siku terbentuk di lutut, sambil merentangkan lengan ke sisi sehingga telapak tangan mengarah ke atas. Bangkit, remas otot paha dan pantat. Lakukan tiga pendekatan 10 kali dengan cepat. Untuk memperumit titik bawah, lakukan 20 pulsa kecil.
- Untuk latihan balet kaki berikutnya, berdiri di posisi pertama, jaga tangan Anda di pinggul. Angkat satu kaki ke depan, pindahkan berat tubuh ke sisi yang lain. Turunkan kaki Anda, tetapi jangan menurunkannya ke lantai. Lakukan 20 pengulangan dan ulangi latihan di sisi yang lain. Lakukan dua lingkaran. Untuk memperumit latihan setelah mengangkat kaki, buat 20 pulsa pendek.
- Untuk melakukan latihan berikutnya dari balet untuk fleksibilitas kaki , letakkan diri Anda di lantai di punggung, letakkan kedua tangan di kedua sisi dan angkat kaki ke atas sehingga tegak lurus dengan lantai. Penting untuk menjaga agar pinggang menekan lantai. Letakkan kaki di posisi pertama, lalu rentangkan kaki Anda sedikit dan pergi ke posisi kelima. Langkah berikutnya dalam latihan ini adalah untuk menyebarkan kaki Anda terpisah, selebar mungkin untuk merasakan peregangan.