Lemak di area ketiak adalah sesuatu yang bahkan sayang untuk dikeluhkan. Orang-orang memiliki masalah global - paha bagian dalam, pantat, perut, dan Anda mengeluh tentang ketiak. Nah, jika bagian-bagian lain dari tubuh telah sempurna mencapai kesempurnaan dan selaras dengan kebutuhan Anda, Anda memiliki hak untuk peduli dan terlibat dalam lemak di bawah lengan Anda. Namun, jika timbunan lemak tidak hanya mengganggu area ini, kami sarankan terlebih dahulu untuk memulai dengan penambahan berat badan berlebih secara umum dengan bantuan beban aerobik dan diet. Anda lihat, lemak akan meninggalkan seluruhnya dari seluruh tubuh. Apa pun itu dan apa pun yang Anda putuskan, kami akan memberi tahu Anda kebenaran tentang cara menghilangkan lemak dari ketiak.
Penyebab
Beberapa percaya bahwa lemak di bawah ketiak sama dengan lemak di perut. Tidak ada artinya. Lemak pada tubuh wanita kita cenderung "disimpan" di mana saja, tetapi tidak di zona ketiak. Alasan kesalahan Anda mungkin terletak pada:
- postur yang salah;
- trisep atrofi;
- gangguan hormonal;
- sirkulasi darah yang buruk di ketiak.
Di antara alasan-alasan ini, Anda mungkin sudah mengenali milik Anda sendiri. Kami merekomendasikan ini padanya.
Postur yang buruk
Ya, duduk di depan komputer, lalu di belakang TV, di meja, di metro / bus / bus troli / mobil pribadi - bukan hanya kenyamanan abad XXI, tetapi juga membahayakan sosok kita. Termasuk, ketiak juga menderita. Lakukan percobaan. Lepaskan sweater rumah Anda dan hoodies buatan sendiri lainnya, berdiri di depan cermin, tempat ibu melahirkan. Membungkuk dan melihat gambar Anda. Lemak hang? Dimana Ketiak dan bukan hanya di sana, kan? Sekarang luruskan punggung Anda dan membungkuk seperti penari Spanyol yang bangga. Lemaknya menggantung? Kami mendekati langkah pertama tentang cara menghilangkan lemak di bawah ketiak. Perhatikan postur Anda, membungkuk hingga maksimal, bahkan jika Anda berpikir posisi ini terlalu menantang. Dengan punggung lurus seperti tali, bahkan perut kecil tidak terlihat, apa yang bisa kita katakan tentang ketiak.
Kami memompa otot "benar"
Kami telah menyebutkan triceps lembek, sekarang tentang mereka, secara lebih rinci. Pada prinsipnya, dalam kehidupan sehari-hari, trisep kami tidak berguna, dan jika bukan karena mengejar kecantikan, kami tidak akan memperhatikan mereka. Trisep terletak di bagian bawah lengan, di atas siku dan sebagian masuk ke area ketiak. Sekarang tentang cara menghilangkan lemak di sekitar ketiak dengan menggunakan latihan kekuatan.
- Berenang - Anda tahu bahwa tidak ada yang lebih baik untuk punggung dan tangan. Berenang tiga kali seminggu selama setengah jam setiap irama dan dalam sebulan, tidak ada ketiak lemak tidak akan. Ini sangat sederhana: berenang dengan merangkak dan menjepit, punggung Anda akan menekuk dan menjadi lebih kuat, tanpa menyadarinya, Anda akan menyingkirkan beranda. Trisep, bisep, dan otot vital Anda akan menyusul, dan Anda bahkan lupa mengapa Anda benar-benar mulai berenang, karena tidak akan ada lemak.
- Dumbel - jika Anda ingin bekerja di darat, dalam perjuangan untuk ketiak, dumbel Anda akan membantu Anda. Lakukan latihan, berdiri dan berbaring, kembangkan lengan dan bahu Anda hingga maksimum, dan berat dumbel dapat memilih yang terkecil dari 0,5 kg - toh untuk tangan Anda yang tidak terlatih ini akan cukup.
- Push - up - ada jenis push-up khusus untuk trisep, itulah yang kami butuhkan. Tangan diletakkan di lantai sudah bahu dan mulai memeras. Lakukan tiga pendekatan setiap hari sepuluh kali sehari. Tidak saring dan berfungsi. Ingat, semakin banyak tangan yang berdiri, semakin banyak
memuat triceps.
Berkenaan dengan sirkulasi darah, maka setiap aktivitas fisik akan meningkatkan aliran darah di area ini juga. Anda dapat melakukan pemanasan dengan penekanan pada mengayunkan tangan, menghirup ke samping, memutar tangan, siku dan bahu, tetapi setelahnya, berkonsentrasi pada berenang, dumbbell dan push-up.
Jika Anda telah mengalami semua hal di atas, tetapi lemak dari ketiak tidak tersisa, kemungkinan penyebabnya adalah hormon. Gangguan hormonal dapat memicu timbunan lemak di ketiak dan area di atas ginjal, semua masalah ini akan membantu Anda menyelesaikan dokter, setelah menganalisis hormon.