Rutin adalah senyawa kimia yang dikenal dalam kedokteran sejak pertengahan abad kesembilan belas. Ini pertama kali diekstraksi dari mint taman (rue). Di mana mendapatkan flavonoid ini, makanan apa saja yang mengandung vitamin P dan di mana mengambil zat misterius dari rutinitas? Dan ini adalah buah, terutama banyak di jeruk.
Mengapa tubuh membutuhkan vitamin P?
- Ini membantu untuk mengasimilasi vitamin C yang lain, yang tidak kalah penting dan diperlukan .
- Mengurangi risiko stroke, gusi berdarah dan kulit petechia.
- Rutin memperkuat imunitas, melindungi terhadap infeksi virus, memonitor keadaan jaringan ikat di dalam tubuh.
- Seperti flavonoid lainnya, ia memperkuat dinding pembuluh darah, melawan radikal bebas dan mencegah pembentukannya, mengobati hipertensi, memfasilitasi aterosklerosis, mempercepat penyembuhan luka.
- Kerugiannya menyebabkan kerapuhan dan permeabilitas kapiler dan varises dan dilatasi rectum, peradangan vaskular.
- Ini sangat penting bagi orang yang bahkan memiliki hematoma ringan.
- Vitamin dan wanita membantu menopause, mengurangi kekuatan pasang surut dan penyakit lainnya.
- Selain itu, bioflavonoid mendukung tingkat adrenalin yang merangsang dan memotivasi kita.
Di mana vitamin P?
Sebagian besar vitamin P terkandung dalam buah jeruk - ini adalah lemon, jeruk, grapefruits, serta buah aprikot, ceri, blackberry dan buah hawthorn.
Berbicara tentang apa lagi yang mengandung vitamin P, itu adalah: aronia, barberry, elderberry, St. John's wort, black currant, anggur merah, caper, coklat kemerah-merahan, buckwheat , cabe merah, violet tiga warna dan mint. Vitamin P benar-benar larut dalam air, sehingga overdosis tidak mungkin, karena kelebihan diekskresikan dalam urin. Untuk bioflavonoid, tidak ada asupan harian yang ditetapkan. Namun, umumnya diyakini bahwa dosis harian vitamin P harus sekitar 20 mg.
Makanan apa yang mengandung rutin (vitamin P)?
Rutin adalah zat alami yang berasal dari kelompok flavonoid. Memperkuat dan memadatkan kapiler, yang merupakan pembuluh darah terkecil. Rutin adalah aditif biologis aktif dan dijual tanpa resep. Ini adalah komponen dari banyak produk kosmetik, termasuk produk perawatan kulit dan penghapusan stretch mark. Dalam kombinasi dengan vitamin C, selenium dan seng, menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan dan memperkuat daya tahan tubuh dengan mengencangkan dinding pembuluh darah.
Sayuran seperti: bawang, tomat, ubi jalar, wortel. Dari buah-buahan itu: jeruk, buah beri, lemon, jeruk nipis dan anggur, kaya akan rutinitas. Dalam banyak rutin ditemukan dalam soba, anggur merah, caper, mint, blackcurrant, lada, coklat kemerah-merahan. Dosis harian adalah sekitar 12 mg, ini sesuai dengan 50 gram ceri. Tergantung pada produk dari mana rutinitas memasuki tubuh, tingkat asimilasi berbeda. Rutin dari bawang diserap hampir tiga kali lebih cepat daripada dari teh atau anggur.