Mono-diet jangka pendek tidak terlalu sehat, tetapi efektif dalam kasus-kasus darurat, ketika Anda harus cepat menurunkan berat badan. Untuk cara-cara populer seperti menyingkirkan beberapa kilogram adalah diet mono selama 3 hari, hasil rata-ratanya adalah minus 3 kg kelebihan berat badan.
Diet untuk menurunkan berat badan selama 3 hari
Tiga hari untuk diet mono - waktu paling optimal, karena durasi yang lebih pendek tidak mungkin untuk menyenangkan hasilnya, dan yang lebih besar akan membawa masalah kesehatan. Karena makanan monoton dengan mono-diet, saluran pencernaan akan menerima debit kecil, namun, beberapa zat yang diperlukan tidak akan menurunkan berat badan. Makan dengan diet seperti ini diinginkan setiap 3 jam - ini adalah rezim yang memfasilitasi percepatan metabolisme dan pembakaran lemak.
Kulit selama 3 hari 3 kg akan membantu diet dengan mengurangi kandungan karbohidrat dalam yogurt. Ransum harian diet mono ini terdiri dari 600 g susu kental - 100 gram per makanan. Minuman yoghurt lebih disukai rebusan mawar, hijau atau teh herbal. Alih-alih susu kental pada diet rendah karbohidrat, Anda dapat menggunakan dadih (500 g per hari), krim asam 20 persen (400 gram per hari), dada ayam rebus (600 gram per hari), yang juga perlu dibagi menjadi 6 kali makan. Rezim minum dengan diet mono rendah karbohidrat harus mencakup setidaknya 2 liter air per hari.
Diet rendah karbohidrat jangka pendek biasanya membawa hasil penurunan berat badan yang terlihat dan mudah ditoleransi. Namun, hanya orang sehat yang dapat menggunakannya, terutama yang penting - tanpa penyakit ginjal kronis. Untuk mematuhi diet seperti itu selama lebih dari 3 hari adalah berbahaya.
Mereka yang secara moral sulit mentoleransi diet dengan sejumlah kecil makanan dapat menurunkan berat badan dengan salah satu prinsip dasar nutrisi makanan - semakin sedikit dalam produk kalori, semakin banyak yang dapat Anda makan.
Untuk memilih produk utama untuk diet mono "massal", Anda harus fokus pada makanan yang paling rendah kalori - sayuran dan buah-buahan. Zuchini yang sangat baik, kubis, terong, tomat, paprika, bayam, apel, aprikot, persik, pir akan sempurna untuk tujuan ini. Sayuran dengan diet semacam itu dapat dikombinasikan, tetapi tidak lebih dari 2-3 spesies. Sangat tidak diinginkan untuk memilih buah yang terlalu asam, misalnya, nanas, jeruk, jeruk mandarin, grapefruits, tk. mereka bisa memicu penyakit GI.