Anda, seperti semua orang normal, menginginkan semuanya sekaligus. Dan jika Anda menurunkan berat badan, maka itu perlu dengan cepat dan kehilangan semua yang tidak perlu. Hanya dalam mimpi, baik, dan mungkin di bawah pisau bedah seorang ahli bedah, mungkin seperti penurunan berat badan yang mudah dan efektif.
Dalam hidup, semuanya jauh lebih rumit dan, sayangnya, diet ekspres tidak dapat dilakukan tanpa konsekuensi. Hari ini kita akan berbicara tentang realitas dan keamanan kehilangan berat badan berlebih pada diet 10 kg selama 10 hari.
Penurunan berat badan protein
Diet paling efektif, yang memiliki peluang untuk kehilangan 10 kg dalam 10 hari - adalah, mungkin, diet protein. Pertama, dengan mengonsumsi protein, kita menghabiskan sejumlah besar energi untuk asimilasi mereka. Kedua, ketika jumlah karbohidrat dalam makanan diperkecil (dalam kasus kami menjadi 20g per hari), tubuh mulai memecah lemak atau otot. Karena kita terus-menerus fokus pada makanan berprotein, otot akan tetap aman, tetapi "bahan bakar" baru kita akan menjadi lapisan lemak kita, yang, pada kenyataannya, kita ingin singkirkan. Dan ketiga, dengan nutrisi protein, kepekaan terhadap insulin meningkat, lebih sedikit tarikan pada yang manis, dan secara umum, nafsu makan "hewan" menghilang.
Makanan Terlarang
Kami harap Anda memahami bahwa untuk menurunkan 10 kilogram dalam 10 hari, Anda harus menolak diri sendiri dalam banyak cara. Di sini, kesuksesan tergantung pada pentingnya tujuan yang Anda tetapkan. Tentu saja, tidak mungkin tepung atau manis, kita benar-benar mengecualikan gula, bahkan dalam bentuk pengganti gula. Penolakan meluas ke produk karbohidrat "berguna": sereal, kacang-kacangan, jagung, buah-buahan. Dari buah-buahan Anda dapat meninggalkan lemon dan buah beri. Selain itu, Anda tidak bisa makan udang dan cumi-cumi, sosis dan produk asap lainnya, makanan cepat saji, kacang-kacangan, produk acar, jus, serta semua sayuran pati.
Tidak buruk. Tetapi jika Anda benar-benar tertarik pada bagaimana menurunkan berat badan sebanyak 10 kg, maka untuk "hal-hal kecil" semacam itu Anda harus siap.
Apa yang bisa saya lakukan?
Pertama, Anda diperbolehkan makan daging, ayam, ikan. Anda dapat memiliki produk susu rendah lemak. Telur harus dimakan dengan laju 2 pcs. dalam 2 hari. Dari sayuran, pilih yang per 100 g mengandung 5-10 g karbohidrat. Anda juga bisa makan jamur, isi salad dengan minyak zaitun, minum teh dan kopi (tidak ada aditif!).
Aturan diet
Daging dan sayuran harus memiliki rasio 2: 1. Anda harus minum 2 liter air sehari, terutama yang penting, minum segelas air dengan lemon sebelum sarapan. Anda dapat minum sama sekali dalam setengah jam sebelum makan, atau setengah jam sesudahnya. Kami tidak minum makanan! Daging, ayam dan ikan dimasak di atas panggangan, panggang di oven, masak dan masak untuk pasangan.
Jumlah makan sehari - 5. Ini adalah aturan ketat, tidak menghormati itu selama 10 hari minus 10 kg akan menjadi mimpi yang tidak mungkin tercapai. Nutrisi pecahan ditujukan untuk aktivasi proses metabolisme.
Menu untuk hari itu
Untuk sarapan, masak 2 telur rebus lembut, salad sayuran yang dihias dengan minyak zaitun dan teh hijau atau kopi.
Untuk sarapan kedua, bungkus 45 gram keju di daun salad, Anda juga bisa minum teh atau kopi tanpa gula.
Untuk makan siang, panggang atau panggang dua dada ayam tanpa lemak, dan salad sayuran dan minyak zaitun.
Makanan ringan terdiri dari segelas yogurt dan segenggam buah beri.
Untuk makan malam, kami menawarkan untuk memasak fillet salmon atau ikan laut lainnya, sayuran yang direbus dengan bumbu dan keju, dan sebelum tidur selama 1,5-2 jam Anda dapat minum segelas susu hangat.
Sayuran, yang paling cocok: kubis, zucchini, tomat, mentimun, terong, lobak, kembang kol, kubis Peking.
Minus utama
Seperti yang telah kami sebutkan di awal, mukjizat harus dibayar. Pembakaran lemak super cepat, tidak berarti, proses yang tidak berbahaya. Ketika lemak dibagi, produk dari dekomposisi mereka terbentuk-keton. Zat-zat ini adalah racun, yaitu racun. Semakin cepat Anda membuang lemak, semakin tinggi konsentrasi keton dalam darah. Ginjal dan hati harus berfungsi untuk menghilangkan semua racun. Karena itu sangat penting untuk minum setidaknya 2 liter air selama diet protein.