Diet Korea dianggap salah satu yang paling berat, karena itu tidak dapat digunakan oleh setiap orang. Tanpa kebutuhan mendesak, metode ini paling baik untuk tidak berlatih. Diet ini memiliki kandungan kalori yang sangat berkurang, dan ketika Anda kembali ke diet sebelumnya, Anda bisa lebih dari mengumpulkan jumlah yang dibelanjakan. Karena itu, bersiaplah untuk beralih ke diet sehat untuk mempertahankan hasilnya.
Diet Korea selama 13 hari
Untuk membersihkan tubuh dan mengembalikan metabolisme yang benar, penting untuk menambahkan cukup serat ke dalam diet. Untuk ini, beras digunakan, tetapi putih biasa tidak cocok: hanya varietas coklat atau hitam yang akan digunakan. Dalam nasi putih, cangkangnya benar-benar dihilangkan, dan beras semacam itu tidak memiliki bagian yang paling penting - serat.
Kondisi penting untuk diet adalah minum setidaknya 4-6 gelas air sehari. Dan dua gelas pertama harus diminum segera setelah bangun - ini memulai kerja seluruh organisme. Minum air saat perut kosong adalah kebiasaan yang bermanfaat, bawa untuk layanan tidak hanya untuk periode diet, tetapi secara umum.
Diet: menu untuk hari itu
Pertimbangkan beberapa opsi menu untuk hari itu, yang dapat Anda terapkan dalam urutan apa pun, tetapi agar semuanya ada dalam rencana nutrisi Anda.
Pilihan satu
- Untuk sarapan: 150 gram salad kubis.
- Untuk makan siang: 4 sendok makan nasi rebus + 150 gram salad dari wortel parut.
- Untuk makan malam: 150 gram ikan rebus + daun salad dan sepotong kecil roti.
Opsi Dua
- Untuk sarapan: 150 gram salad dari wortel parut + 1 roti panggang dari roti hitam.
- Untuk makan siang: 200 gram salad sayuran segar + sepotong roti + segelas jus apel.
- Untuk makan malam: 100 gram nasi + setengah grapefruit.
Opsi Tiga
- Untuk sarapan: 200 gram salad buah + segelas jus jeruk.
- Untuk makan siang: 250 gram asparagus rebus + 150 gram salad kubis + sepotong roti.
- Untuk makan malam: 250 gram jamur + 1 kentang rebus.
Opsi Empat
- Untuk sarapan: 1 gelas jus apel + 2 buah + 1 roti panggang dari roti hitam.
- Untuk makan siang: 300 gram asparagus rebus + nasi + 1 apel + irisan kecil roti.
- Untuk makan malam: 2 kentang panggang + 200 gram ikan rebus.
Opsi Lima
- Untuk sarapan: semangkuk bubur nasi.
- Untuk makan siang: 150 gram salad kubis + 1 potong roti.
- Untuk makan malam: 150 gram salad kubis dengan minyak zaitun dan jus lemon.
Diet memungkinkan keduanya untuk mengembalikan metabolisme yang benar, dan untuk membersihkan saluran pencernaan dan meningkatkan motilitas usus.