Makan dan menurunkan berat badan dengan benar adalah kesempatan unik untuk mempelajari cara mengontrol pola makan dan angka Anda tanpa melakukan upaya khusus. Hari ini kami akan berbagi dengan pembaca kami saran favorit ahli gizi terkemuka, yang akan dinikmati dengan senang hati, terutama karena perubahan yang terlihat pertama tidak akan lama.
Tetapi sebelum Anda mulai mengubah kebiasaan makan, cobalah untuk memahami pola makan paling bebas dan satu set produk sehingga Anda sendiri dapat menyesuaikan pola makan dan menyesuaikannya dengan ritme hidup Anda.
Jadi, hari Anda sebaiknya dimulai dengan karbohidrat kompleks - ini adalah berbagai sereal, buah kering , serta makanan yang kaya serat alami.
Makanan yang tepat untuk mereka yang menurunkan berat badan adalah kombinasi karbohidrat dan protein yang tepat. Jangan abaikan sup ringan, sayuran, daging tanpa lemak dan keju.
Makanan yang tepat untuk mereka yang menurunkan berat badan, tentu saja, akan menjadi penerimaan makanan berprotein. Setelah seharian bekerja, Anda dapat makan ikan kecil, keju cottage atau daging putih non-lemak.
Prinsip-prinsip ini dan membentuk diet yang tepat untuk pelangsingan, tidak hanya peduli tentang sosok, tetapi juga tentang kesehatan.
Nah, agar perpisahan dengan kelebihan kilogram berlalu tanpa kesulitan dan dengan senyum di wajah Anda, catat beberapa aturan yang akan segera mengingatkan Anda bagaimana cara menurunkan berat badan dengan benar.
Aturan dasar menurunkan berat badan
- Diet tanpa olahraga adalah buang-buang waktu.
- Camilan paling baik disajikan dengan sayuran dan buah-buahan.
- Tidur setidaknya 8 jam sehari.
- Jangan makan di depan TV dan komputer.
- Gunakan multivitamin selama proses penurunan berat badan.
- Ganti permen favorit Anda dengan coklat pahit.
- Minum minimal 2 liter air sehari.
- Batasi diri Anda dengan anggur merah saat liburan.
- Jangan pergi ke toko kelontong dengan perut kosong.
- Sebisa mungkin, habiskan diri Anda dengan bisnis sepanjang hari, sehingga Anda tidak punya waktu untuk memikirkan makanan.