Kesehatan yang buruk, sakit kepala, kelelahan tiba-tiba - semua ini adalah pertanda meningkatnya tekanan darah. Penyakit ini sangat berbahaya, karena memanifestasikan dirinya secara bertahap dan tidak terasa, dan sekali muncul, ia tetap hidup. Para ilmuwan telah menghitung bahwa setiap orang dewasa ketiga di bumi menderita tekanan yang meningkat, dan setengah dari mereka bahkan tidak mencurigai hal itu. Kesimpulan lain dari para ilmuwan ternyata lebih positif: Anda dapat mengendalikan tekanan jika Anda mematuhi aturan makan sehat, makan lebih banyak buah dan sayuran, dan perhatikan berat badan Anda.
Produk apa yang menurunkan tekanan dalam diri seseorang?
Agar hipertensi tidak mengganggu Anda, diet harus menyertakan produk yang mengandung:
- vitamin C (semua jeruk, lada manis, mawar anjing, stroberi, kismis, kiwi, peterseli, kubis Brussel, sea-buckthorn);
- vitamin E (biji bunga matahari, minyak nabati murni, peterseli , pinggul, bibit gandum, tomat, bayam, kacang-kacangan);
- Kalium (kentang, wortel, kubis, bit merah, kacang polong, buah-buahan kering, anggur, pisang);
- magnesium (sereal dan biji-bijian, sayuran berdaun, kacang, buah segar);
- Asam folat (hampir semua sayuran, jamur, keju cottage, keju, ikan, tepung kasar, sereal);
- asam lemak omega-3 (salmon, tuna, mackerel, minyak nabati murni, kacang, alpukat).
Semua ini adalah produk yang menurunkan tekanan darah dan jika mereka berlaku dalam diet Anda, hipertensi tidak mungkin mengganggu kesehatan Anda. Tentu saja, Anda pernah mendengar bahwa mengurangi asupan garam membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Namun, itu sama pentingnya untuk meningkatkan asupan kalium. Mempelajari faktor-faktor utama yang berkontribusi terhadap perkembangan hipertensi di penduduk kelima negara, para ilmuwan menyimpulkan bahwa asupan kalium rendah sebesar 4-17% meningkatkan risiko pengembangan hipertensi. Di komunitas dengan asupan kalium tradisional tinggi, hipertensi biasanya kurang umum. Lebih baik lagi, jika Anda dapat meningkatkan asupan kalium dan pada saat yang sama mengurangi jumlah natrium dalam makanan. Ini akan terjadi secara alami ketika Anda mulai makan lebih banyak buah dan sayuran, dan lebih sedikit makanan cepat saji.
Produk yang menurunkan tekanan selama kehamilan
Banyak wanita, berada dalam situasi "menarik" menghadapi tekanan yang meningkat. Masalahnya adalah plasenta adalah organ vaskular utama, menjalin pembuluh darah anak dan ibu di masa depan. Dari parameternya secara langsung tergantung pada bagaimana kehamilan akan dilanjutkan dan apa yang akan menjadi kesehatan dari remah-remah. Oleh karena itu, sangat penting untuk memantau indikator ini sepanjang seluruh kehamilan. Sayangnya, tekanan yang sering meningkat dikaitkan dengan toksikosis dan disertai dengan rasa lapar. Namun, meskipun mual, dalam kasus seperti itu dianjurkan untuk menggunakan buah-buahan asam, jus segar, kerupuk tawar. Sama seperti wortel mentah dan kubis, teh tidak kuat dengan irisan lemon atau jeruk. Jika tekanan meningkat cukup sering, perlu untuk sepenuhnya mengecualikan dari diet teh, kopi, lemak hewani, garam, cokelat.
Produk yang mengurangi tekanan intrakranial
Sering sakit kepala dapat menjadi tanda meningkatnya tekanan intrakranial. Untuk meringankan kondisi ini, para ahli menyarankan untuk menggunakan preparat herbal yang diseduh atau teh hijau , serta ada lebih banyak aprikot kering, buah jeruk, sayuran hijau dan kentang. Untuk pencegahan, dianjurkan untuk makan lebih sedikit makanan berlemak dan berlemak. Perlu memperhatikan fakta bahwa masalahnya bukan di dalam garam, yang Anda taburi hidangan yang Anda masak. Bahaya sebenarnya adalah produk yang diproses. Mereka mencapai sekitar 75% dari natrium yang kita konsumsi. Cara terbaik untuk mengurangi asupan natrium adalah dengan menghilangkan makanan olahan tersebut dari diet Anda.