Secara eksternal, untuk mata telanjang pendatang baru, tampaknya kedua pilates dan yoga adalah bidang beri yang sama, karena keduanya dilakukan pada kecepatan lambat, santai, perhatian tidak terfokus pada kuantitas, tetapi pada kualitas pengulangan, dan gerakannya statis.
Mari kita cari perbedaan antara ini, pada kenyataannya, jenis kebugaran kardinal berbeda - pilates dan yoga.
Perbedaan
Dalam kebugaran, yoga dan pilates menempati satu niche - mereka terlibat dalam wanita yang ingin bersantai setelah seharian bekerja, bersantai dari rutinitas domestik, dan, secara paralel, memulihkan urutan ke angka.
Namun, yoga adalah filsafat dengan ribuan tahun sejarah. Dan itu ditujukan untuk meregangkan otot-otot.
Pilates adalah anak dari abad kedua puluh. Jenis kebugaran ini bertujuan untuk memperkuat otot dan memperbaiki tulang belakang.
Untuk pemula yang terlibat dalam yoga dan Pilates, bantuan instruktur yang berpengalaman sangat penting. Di kedua arah perhatian besar diberikan untuk bernapas dan teknik melakukan asana spesifik (dalam yoga) dan pose. Dari kelas pilates dan yoga, jangan berharap hasil cepat - ini bukan cara untuk menurunkan berat badan pada musim panas, tetapi arah yang dipilih selama bertahun-tahun.
Ini terutama berlaku untuk yoga, di mana lebih banyak perhatian diberikan kepada spiritual, bukan fisik. Bersiaplah bahwa ketika Anda datang ke pelatihan, Anda diharapkan bukan hanya seorang pelatih, tetapi seorang mentor spiritual, dan latihan itu sendiri akhirnya akan memaksa Anda untuk mendorong Anda ke perubahan dramatis dalam cara hidup Anda, pemikiran Anda, lingkaran sosial Anda.
Tentu saja, Pilates tidak berpura-pura menjadi praktik yang luhur. Setidaknya jenis kebugaran ini masih terlalu muda untuk bidang spritual.
Adalah jauh lebih mudah untuk memahami bagaimana Pilates berbeda dari yoga dengan mencoba menyelesaikan keduanya. Kami sarankan Anda mencoba pelatihan Pilates.
Latihan
IP - berbaring di perut, dahi di telapak tangan, kaki menyebar luas, kita menekuk kaki di lutut, tumit bersama. Pada saat yang sama, kami menyatukan tumit dan mengangkat lutut kami di atas lantai.
Kami menurunkan kaki kami, mengayunkan panggul ke kanan, ke kiri untuk mengurangi ketegangan dari pinggang.
Kaki tersebar luas, kita mengangkat lutut kita, kaki di atas lantai, secara maksimal memperpanjang dan meregangkan kaki kita, kemudian bergantian menekuknya dan menariknya ke bokong. Di tikungan kaos kaki yang kita tarik pada diri kita sendiri, pada saat meluruskan - kita melebarkan jari kaki ke depan. Kami melakukan tikungan pertama, lalu dua.
Kami rileks pelvis dengan rotasi ringan ke samping.
Sekarang lakukan seluruh seri terlebih dahulu.
Selama latihan, perhatikan kebenaran pernapasan, ketegangan dan relaksasi kaus kaki, hingga posisi panggul, karena efeknya hanya dicapai dengan mengamati semua nuansa terkecil.