Ada banyak legenda tentang bhikkhu berumur panjang yang tinggal di Tibet yang jauh dan misterius. Siapa mereka dan apa yang mereka lakukan, apa yang mereka coba pahami - tidak mungkin untuk memahami dan menjelaskan kepada manusia semata.
Sendok setidaknya sedikit dari energi tak wajar mereka, kita bisa, melakukan senam kesehatan hormon Tibet.
Setelah melakukan kompleks senam hormonal pagi di Tibet ini, berbaringlah di atas permukaan yang datar dan keras, tutup mata Anda dan rileks. Simpan keadaan ini selama beberapa menit, cobalah merasakan perubahan yang telah terjadi dalam diri Anda melalui latihan senam Tibet.
Latihan
- Putar sekitar porosnya searah jarum jam. Angkat lengan Anda ke sisi ke tingkat bahu, nyalakan kaki Anda, bantu tangan Anda untuk memperkuat amplitudo.
- Duduk di tumit Anda, meregangkan tangan Anda ke depan - berbaring menghadap ke bawah, dada di lutut Anda. Regangkan tulang belakang dan rileks. Meninggalkan pose anak, menyatukan kedua tangan di tingkat dada dan menormalkan pernapasan Anda.
- Berbaring telentang, tangan di belakang kepala - angkat kaki lurus tegak, dan kepala dan bahu bertemu untuk bertemu dengan kaki Anda. Meningkat, tarik kaus kaki Anda pada diri sendiri.
- Duduk di tumit, ulangi pose anak untuk relaksasi.
- Berdiri di lutut Anda, dengan tangan Anda beristirahat di pinggul Anda - gua di tulang belikat, melemparkan kepala Anda ke belakang, kembali ke FE, memiringkan kepala Anda ke depan.
- Bersantai dalam pose anak.
- Duduklah di lantai, kaki terentang di depan Anda, kaus kaki pada diri Anda. Tangan beristirahat di lantai dari belakang, tekuk lutut dan buang napas, sobek panggul dari lantai - punggung, pantat, paha pada satu baris, jagalah kaki dan lengan Anda. Turun ke FE, dan terus mendaki.
- Bersantai dalam pose anak.
- Berdiri dengan kaki lurus, tarik napas - angkat tangan, buang napas - miring ke depan, tangan harus mencapai lantai. Ambil beberapa langkah ke depan, pergi ke pose anjing - panggul - titik atas tubuh, punggung dibengkokkan, kepala menunduk, kaki dan tangan lurus. Saat bernafas, tinggalkan pose anjing, beri makan panggul ke bawah, regangkan tubuh Anda sejajar dengan lantai, berat pada kaus kaki dan lengan Anda, membungkuk ke belakang. Pada inspirasi, ulangi pose anjing lagi, lalu ganti bagian pertama dan kedua dari latihan.
- Bersantai dalam pose anak.