Saat ini, sejumlah besar orang memiliki masalah dengan sendi dan tulang belakang, dan alasan untuk itu adalah kemajuan. Alih-alih berjalan kita menggunakan transportasi, alih-alih pekerjaan fisik kita duduk di depan komputer, alih-alih pertemuan pribadi kita berbicara di telepon. Dengan latar belakang gaya hidup yang tidak aktif ini, ada kebutuhan untuk perangkat latihan khusus untuk persendian. Salah satunya adalah senam spiral su-jok, yang dikembangkan oleh Profesor Park Jae Woo dari Tiongkok.
Senam spiral untuk leher, tulang belakang, sendi
Keuntungan dari senam jenis ini untuk sendi adalah Anda hanya melakukan gerakan lembut dan halus yang bagus untuk pemanasan. Sebagai hasil dari pelatihan, Anda tidak mendapatkan stres pada tingkat jaringan dan ligamen, sebaliknya - mereka semua rileks, ketegangan didistribusikan kembali, impuls saraf dilepaskan. Selama kelas Anda tidak hanya menyingkirkan rasa sakit, tetapi juga memperbaiki kesehatan keseluruhan sendi, ligamen dan jaringan, yang pada gilirannya mengarah pada peningkatan sistem saraf pusat.
Juga penting bahwa latihan spiral sangat organik dan sederhana sehingga implementasinya tersedia untuk semua orang - dari anak kecil hingga lansia.
Sentuhan senam spiral standar
Satu set latihan spiral dilakukan dalam posisi berdiri. Setiap tahap memiliki nama: Hetero sesuai dengan konsep Cina Yang (maskulinitas), konsep Homo-Yin (permulaan perempuan), Neuto - Kekuatan asli, Neutro-TAO, atau Kesatuan yang harmonis.
Pertimbangkan bagian dari sistem ini untuk dapat lebih spesifik membayangkan apa yang dipertaruhkan. Kompleks lengkap bisa dilihat di video.
Bagian Satu, Neuto
Tangan dan tubuh melakukan gerakan memutar: ke kiri (ini disebut tikungan kiri) pertama, dan kemudian ke sisi kanan (ini disebut belokan kanan).
Empat Gerakan Netral
Berdiri menghadap ke timur, tangan ke bawah. Sikat dan tubuh membuat putaran sebelah kiri, lalu - kanan, dan 4 kali pada empat akun. Empat Hetero-gerakan
Tangan, tubuh, kepala melakukan putaran kiri-kiri, kemudian ke arah kanan bawah - belokan ke kanan. Pergerakan dilakukan ke akun "5, 6, 7, 8".
Empat Homo Motions
Tangan, tubuh, kepala membuat arah kiri-bawah berayun ke kiri, lalu ke arah kanan-atas - putaran yang tepat. Pergerakan dilakukan ke akun "2, 2, 3, 4".
Empat Gerakan Neutro
Di posisi atas, lengan menggambarkan lintasan tanda infinity (horizontal delapan), bergerak sejajar satu sama lain. Tangan bergerak terlebih dahulu di sebelah kiri, lalu ke arah yang benar. Dalam hal ini, tangan mengubah arah putaran dari kiri ke kanan. Pergerakan dilakukan ke akun "lima, enam, tujuh, delapan".
Bagian Dua, Heteroseksual
Setiap bagian dari gym memiliki kekhasan tersendiri dan berbeda dari yang sebelumnya, oleh karena itu, sangat berguna untuk belajar sampai selesai belajar, melihat teks atau mendengarkan instruktur video.
Empat Gerakan Netral
Tangan di tingkat bahu, secara horizontal. Pertama-tama tangan dan kemudian seluruh tubuh membuat putaran kiri, kemudian putar ke kanan, setelah itu putar ke kiri dan belokan ke kanan ke skor "1, 2, 3, 4".
Empat Hetero-gerakan
Tangan, tubuh, kepala melakukan putar kiri-atas, dan pada arah kanan-atas, putar ke kanan, seolah membuat tikungan - melewati posisi tengah bawah. Pindahkan gerakan ke akun "5, 6, 7, 8".
Empat Homo Motions
Tangan, kaki, tubuh membuat arah kiri-bawah berliku-liku ke kiri dan ke arah kanan-bawah - belokan ke kanan, ke akun "2, 2, 3, 4".
Empat Gerakan Neutro
Tangan bergerak dalam bentuk tanda tak terhingga, mengikuti secara paralel satu sama lain dari kiri ke kanan ke skor "5, 6, 7, 8".
Bagian yang dijelaskan dari kompleks memungkinkan Anda untuk dengan jelas membayangkan esensi senam, yang dengan cepat mengembalikan kesehatan ke persendian. Untuk kejelasan, Anda dapat melihat pelajaran video.