Taijiquan (atau Tai Chi) - ini adalah sistem utama senam kesehatan di China, semua latihan berasal dari tempur dan masih digunakan dalam olahraga sparring. Senam Taijiquan terlibat dalam jutaan orang di seluruh dunia, orang Cina sendiri, yang secara tradisional memulai setiap pagi dengan tai chi di taman. Senam taijiquan Tiongkok dapat dilakukan baik dalam kesehatan maupun dalam pertempuran.
Hari ini kita akan menganalisis beberapa latihan dasar senam kesehatan Taijiquan. Kompleks ini disebut bentuk 24 dan terdiri dari 24 elemen. Pada pandangan pertama, penerapannya tidak banyak berguna, tetapi Anda akan melihat bahwa sikap yang sangat rendah di mana itu adalah kebiasaan untuk melakukan tai chi akan memaksa otot Anda untuk menaikkan. Untuk pertama kalinya itu akan cukup untuk mempelajari hanya tiga gerakan pertama.
- Membelai surai kuda. Kami selalu mulai dari konter frontal, kami jongkok, tangan-tangan berenang, kami berbelok dan kaki kanan langkah ke depan. Pada saat yang sama, tangan kanan dari bawah, kiri dari atas. Kami menyatakan bahwa di bawah tangan kiri surai kuda dan menyetrikanya dari atas ke bawah.
- Kami lulus dari gerakan pertama ke yang kedua. Lengan kiri ditekuk ke dalam kail, jari-jari tangan kanan menyentuh siku kiri. Kaki kanan di jari kaki, jongkok dengan tangan kanan Anda membelai di sekitar lutut dan meletakkan kaki kanan Anda ke depan.
- Memainkan kecapi. Sikap sisi kanan, lengan kiri dibengkokkan dari samping. Kami menyatakan, bahwa di telapak tangan kanan bola, dan kami mendorongnya dengan tangan kiri, sehingga membuat langkah dengan kaki kanan kembali.
Pekerjaan Taijiquan - ini adalah tontonan kecantikan yang luar biasa, bahkan jika Anda hanya seorang penonton. Dan kinerja latihan Tai Chi sendiri membutuhkan pengembangan fantasi yang baik, karena semua gerakan diambil dari kehidupan, dan jika latihan ini disebut "menyetrika surai kuda", maka bagi Anda kuda itu harus disajikan di depan Anda.