Popularitas besar melangsingkan tubuh dengan metode Elena Malysheva - "editor TV" ini, seorang ahli gizi dan hanya seorang wanita ramping yang ingin saya percayai, karena sosoknya sendiri sempurna. Diet telah mengambil prinsip diet yang sehat, sehingga dapat digunakan untuk waktu yang lama tanpa membahayakan kesehatan.
Produk pelangsing oleh Elena Malysheva: larangan
Dalam sistem pangan Malysheva, banyak produk jatuh ke dalam daftar yang dilarang karena nilai bahaya atau nilai kalorinya yang tinggi. Ini termasuk:
- makanan berlemak;
- makanan yang digoreng;
- garam meja;
- gula;
- produk tepung, termasuk kue-kue manis;
- kentang, wortel dan bit;
- beras;
- semua jenis minuman beralkohol, termasuk anggur.
Bahkan jika Anda melepaskan semua ini, berat badan Anda akan mulai perlahan tapi pasti menurun. Dan untuk mencapai hasil yang luar biasa, Anda harus merujuk ke diet itu sendiri.
Makanan untuk Melangsingkan Elena Malysheva: aturan dasar
Malysheva menawarkan beberapa aturan, berikut ini, Anda pasti akan mendapatkan hasil yang bagus. Kami daftar mereka:
- tidak pernah kelaparan - makan sepotong buah, sayuran atau produk susu rendah lemak;
- Makan 5 kali sehari dalam porsi kecil;
- cobalah makan pada waktu yang sama setiap hari;
- Hitung berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh Anda dengan rumus pertukaran dasar (RO) saat istirahat, yang dihitung sebagai berikut: OO = 10 x berat (kg) + 6,25 x tinggi (cm) - 5 x usia 161;
- sesuaikan tubuh untuk makan positif, katakan pada diri Anda, "makan dengan baik!"
Aturan sederhana semacam itu akan membantu Anda meningkatkan angka dengan cepat.
Menu Elena Malysheva untuk menurunkan berat badan
Jangan lupa bahwa menurunkan berat badan dengan Elena Malysheva adalah sehat, yang artinya berat badan akan menurun secara perlahan dan selamanya. Tetapi Anda tidak akan membuang lebih dari 3-5 kg per bulan. Jika Anda mendukung hasilnya, berat badan akan tetap bersama Anda selamanya. Elena tidak memberikan menu perkiraan, tetapi Anda dapat membuatnya sendiri berdasarkan rekomendasi.
- Sarapan (jam 8 pagi). Bubur oat di atas air, yogurt rendah lemak atau yogurt.
- Sarapan kedua: apel.
- Makan siang: daging / unggas / ikan dengan lauk sayuran, teh tanpa gula.
- Camilan sore: apel.
- Makan malam: salad sayuran dengan telur, kefir bebas lemak.
Jangan lupa bahwa penting untuk tidak melampaui kandungan kalori yang telah Anda tentukan. Anda bisa makan lebih sedikit, tetapi tidak lebih. Penurunan berat badan ini akan sehat dan mudah!