Melangsingkan dasar smoothies - ini adalah tren paling modis di kalangan penggemar pembatasan ketat. Dalam hal ini smoothie smoothie untuk menurunkan berat badan jauh lebih mudah untuk dipindahkan daripada diet mono standar. Alasannya sederhana - Anda menurunkan berat badan pada smoothies, Anda dapat mengganti hampir semua makanan dalam blender Anda, yang berarti bahwa kemungkinan Anda akan bosan dengan smoothies dikurangi menjadi minimum.
Manfaat Smoothies
Anda dapat menurunkan berat badan pada diet smoothie mingguan, Anda dapat mengatur detoksifikasi tiga hari, dan Anda dapat menyiapkan smoothie setiap hari untuk sarapan, makan malam, atau camilan. Manfaat utama smoothie sudah jelas - kebiasaan mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Dan dalam minuman cocktail ini mereka dalam bentuk yang mudah dicerna, Anda tidak akan terganggu oleh rasa seledri yang dibenci, karena itu hanya memberikan catatan untuk smoothie sayuran untuk menurunkan berat badan.
Jadi:
- pembersihan usus yang lengkap, dan sebagai hasilnya, menyingkirkan ruam, jerawat, rambut kusam dan kuku yang rapuh;
- peningkatan sistem pencernaan;
- kecanduan nutrisi fraksional dan buah dan sayuran;
- lebih mudah untuk terbiasa dengan diet selanjutnya;
- penurunan berat badan.
Smoothies sayuran
Sehubungan dengan prospek yang menggembirakan, jangan ragu untuk menawarkan beberapa resep untuk pelangsing smoothie.
Smoothies hijau dari mentimun dan buah-buahan
Bahan-bahan:
- apel - 1 buah;
- mentimun - 1 buah;
- buah kiwi - 1 pc.
Persiapan
Kami membersihkan dan memotong makanan, memasukkannya ke dalam mangkuk blender dan menghancurkannya ke kentang tumbuk. Tersebar di piring dan makan satu sendok teh smoothies mentimun untuk menurunkan berat badan. Seperti yang Anda lihat, resepnya sangat sederhana dan tersedia dalam memasak bahkan di jam sibuk pagi hari.
Smoothie dengan yogurt dan seledri
Teman terbaik kita dalam menurunkan berat badan adalah seledri . Tapi, sayangnya, tidak semuanya tergila-gila padanya. Siapkan smoothies dari seledri, jamu dan kefir untuk menurunkan berat badan, Anda tidak akan merasakan rasa dominan "tidak dicintai".
Bahan-bahan:
- hijau (seledri, dill, bawang, peterseli) - 1 gelas;
- kefir 1% - 1 gelas.
Persiapan
Masukkan blender hijau ke keadaan kentang tumbuk, tambahkan yogurt dan kocok lagi.
Smoothies buah
Tentu saja, smoothies buah sebagian besar dari Anda akan terasa jauh lebih lezat daripada sayuran. Tapi jangan menyalahgunakan mereka dan hanya membangun menu diet mereka sendiri. Dalam buah, banyak fruktosa dan peningkatan glukosa darah dalam rencana Anda tidak mungkin masuk. Satu-satunya saran: jangan menyiapkan smoothies diet dari pisang - mereka sangat sehat dan manis. Campurkan buah yang asam, netral dan sedang manis. Nah, pembakaran paling gendut adalah smoothie dari grapefruit untuk menurunkan berat badan.
Smoothies Grapefruit
Bahan-bahan:
- grapefruit - ½ pcs.;
- oranye - ½ pcs.;
- yoghurt alami tanpa aditif - 1 gelas.
Persiapan
Kami mengupas buah dari kulitnya, potong kecil-kecil dan taruh dalam blender. Kocok dan tambahkan yogurt, lalu kocok lagi.
Tips memasak
Pelajari cara membuat smoothies untuk menurunkan berat badan tidak sulit. Di sini fantasi utama, dan setelah dua atau tiga resep pertama, itu akan dimainkan untuk Anda, tidak seperti sebelumnya.
Dengarkan dirimu sendiri, tubuh itu sendiri akan mengatakan apa yang dia butuhkan. Misalnya, Anda dapat membuat smoothie dari hidangan yang lebih kalor dan hangat, menambahkan sedikit kacang - almond, kacang mete atau kacang walnut.
Untuk membuat smoothies lebih padat, masaklah dengan dasar buah beri beku.
Sebagai sumber protein alami, gunakan kefir dan yogurt rendah lemak. Mereka sangat cocok untuk mengganti susu dan krim.
Kontraindikasi
Diet smoothie memiliki kekurangannya. Tentu saja, Anda dapat dengan aman mengonsumsi 1-2 porsi smoothie per hari dan pada saat yang sama makan seimbang. Tetapi jika Anda ingin benar-benar pergi ke diet smoothie dan hanya makan koktail, perhatikan kontraindikasi:
- penyakit ginjal dan hati;
- kehamilan;
- intoleransi individu terhadap makanan tertentu.