Cumi-cumi hadir di rak-rak toko untuk waktu yang lama, tetapi sejauh ini belum semuanya menghargai selera mereka. Namun, mereka yang tahu tentang manfaat cumi-cumi, sudah lama memasukkan seafood ini dalam menu mingguan mereka.
Penggunaan cumi untuk tubuh
Sebagai aturan, mereka yang peduli dengan berat badan mereka, menyiapkan makanan dari daging sapi, ayam atau kalkun. Anehnya, dalam komposisi cumi-cumi mereka melebihi semua jenis daging ini!
Di antara vitamin, yang kaya cumi-cumi, Anda dapat memanggil B1, B2, B6, B9 (asam folat), C, E dan PP. Memang, sumber protein yang sangat sedikit juga merupakan make up vitamin yang kuat untuk tubuh!
Selain vitamin, cumi kaya unsur mikro dan makro: yodium, natrium, kalium, magnesium, kalsium, seng, besi, nikel, selenium , tembaga dan fosfor. Dalam kombinasi dengan asam lemak tak jenuh ganda, yang juga hadir dalam cumi-cumi, komposisi ini benar-benar menempatkan cumi di tempat pertama dalam gizi dan utilitas di antara produk lain dari seri yang sama.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa makan cumi dalam makanan dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan seseorang. Jadi, daftar efek positif cumi-cumi di tubuh meliputi:
- normalisasi sistem kardiovaskular;
- peningkatan komposisi darah, menyingkirkan kolesterol "jahat";
- peningkatan elastisitas dan kekuatan pembuluh darah;
- pencegahan stroke;
- perkembangan jaringan otot;
- normalisasi sistem pencernaan;
- peningkatan produksi jus lambung;
- meningkatkan memori dan aktivitas otak;
- membersihkan tubuh dari garam dan slags;
- penguatan sistem ekskresi dan reproduksi;
- peningkatan sistem endokrin.
Kalmar adalah produk yang mudah dan bermanfaat, yang, dengan persiapan terampil, dapat dengan sukses melengkapi menu dan meningkatkan kesehatan Anda.
Manfaat dan bahaya cumi-cumi
Cumi-cumi, dibeli di toko yang baik, dan tidak di pasar yang meragukan, tidak menimbulkan bahaya, kecuali Anda memiliki alergi pada mereka. Anda dapat dengan aman memakannya.
Tetapi cumi-cumi yang dibeli di tempat yang meragukan dapat ditangkap di perairan yang tidak aman secara ekologis dan memancing keracunan merkuri. Untuk memastikan bahwa cumi-cumi bermanfaat, tidak membahayakan, membelinya di toko-toko besar yang sudah terbukti.
Kandungan kalori dan penggunaan cumi-cumi
Manfaat terpisah dari cumi-cumi adalah kandungan kalori mereka. Pada 100 g produk hanya ada 100 kkal, dimana 18 g adalah protein, 2,2 g - lemak, dan 2 g - karbohidrat. Kaya protein hewani dan hampir tidak lengkapnya lemak dan karbohidrat, daging memungkinkan untuk mempertimbangkan cumi sebagai salah satu produk terbaik bagi mereka yang mengikuti figur atau bekerja pada penciptaan massa otot.
Cumi untuk menurunkan berat badan
Penggunaan cumi untuk wanita adalah bahwa mereka dapat dengan mudah digunakan dalam diet penurunan berat badan. Makanan semacam itu akan lezat dan bervariasi, membantu mencapai pengurangan berat badan tanpa melelahkan rasa lapar.
Gunakan diet ini:
- Sarapan: beberapa telur rebus dan salad mentimun atau kubis kecil, teh hijau.
- Makan siang: satu porsi sup, sepotong roti hitam.
- Camilan sore: apel, buah pir atau jeruk.
- Makan malam: sebagian dari hidangan non-goreng dari cumi-cumi atau ikan dengan hiasan sayuran.
Sebaiknya tidak mengatur diet pada satu produk selama tiga hari, karena ini masih akan menyebabkan kenaikan berat badan. Lebih baik memberikan penurunan berat badan banyak waktu, tetapi ucapkan selamat tinggal dengan berat badan ekstra untuk selamanya. Secara paralel, Anda akan membentuk kebiasaan untuk diet sehat, yang akan memungkinkan Anda mempertahankan berat badan setelah diet. Diet yang diberikan di atas sepenuhnya memenuhi sasaran ini dan dapat digunakan selama yang Anda suka.