Stroberi memiliki aroma yang pedas dan mengundang, rasa manis-asam, tapi itu bukan satu-satunya kebaikannya. Ini juga membawa manfaat luar biasa bagi tubuh kita karena komposisi kimianya, yang penuh dengan semua zat penting.
Vitamin dalam stroberi
Stroberi adalah sumber vitamin, makro, mikro, asam organik dan antioksidan.
Dari macronutrients hadir:
- potassium;
- kalsium;
- magnesium;
- fosfor;
- krom;
- natrium.
Dari mikro:
- besi;
- fluorin;
- mangan;
- krom;
- seng;
- yodium.
Juga dalam struktur stroberi adalah nikotinat, asam askorbat dan asam folat . Dan, tentu saja, stroberi kaya akan vitamin, yaitu, B1, B2, B6, E, A.
Secara terpisah, saya ingin mencatat kandungan vitamin C yang terlalu tinggi dalam stroberi, beberapa stroberi setara dengan satu jeruk dalam kandungannya. Ketika menggunakan satu porsi stroberi (piring kecil), yang sekitar 145 gram, kita mendapatkan 140% dari norma harian vitamin C. Dengan kandungan vitamin C, stroberi hanya dilampaui oleh kismis hitam.
Manfaat stroberi dalam makanan
Stroberi dan diet adalah dua hal yang terkait erat satu sama lain. Stroberi akan menjadi bagian integral dari perjuangan melawan pound ekstra. Stroberi adalah produk rendah kalori - hanya 30 kkal per 100 g. Pada saat yang sama, stroberi memiliki indeks glikemik rendah 40, yang berarti stroberi tidak membantu meningkatkan kadar gula darah, tetapi sebaliknya berkontribusi pada normalisasi.
Diet stroberi adalah cara yang bagus untuk menyingkirkan kilogram yang dibenci, tanpa membahayakan, dan justru sebaliknya - manfaat bagi tubuh kita.
Anda dapat memilih opsi yang paling efektif berdasarkan penggunaan hanya satu stroberi (tidak lebih dari satu setengah kilogram per hari), secangkir teh hijau tanpa gula juga tidak mengganggu.
Ada juga pilihan yang lebih lembut tetapi sama efektifnya. Stroberi dengan diet ini tentu saja mendominasi, tetapi mengizinkan penggunaan produk-produk berikut:
- buah;
- sayuran;
- yogurt bebas lemak, kefir, susu, keju cottage;
- daging rebus rendah lemak, ikan;
- hijau;
- minyak zaitun;
- sayang.
Setelah hanya menghabiskan 4 hari untuk diet yang sama, hasilnya tidak akan lama datang. Minus 3-4 kg pada timbangan Anda dijamin.
Tapi jangan lupa tentang gaya hidup sehat , yang tidak hanya di nutrisi yang tepat, tetapi juga di hadapan mobile, hobi aktif. Hiking, bersepeda, sepatu roda, menghadiri ruang olahraga, kolam renang atau hanya latihan buatan sendiri akan mempercepat proses penurunan berat badan secepat mungkin dan membantu Anda menemukan tubuh yang langsing, sehat, dan yang paling penting.