Vitamin F termasuk kelompok vitamin yang larut dalam lemak. Unsur ini menggabungkan asam lemak tidak jenuh dasar, seperti linolenat, linoleat dan arakidonik. Vitamin ini sangat penting untuk kesehatan manusia, jadi untuk jenuh tubuh Anda dengan zat yang berguna ini, Anda harus makan makanan yang mengandung vitamin F.
Di mana vitamin F terkandung?
Untuk mengisi tubuh dengan vitamin F, Anda harus tahu makanan apa yang mengandung zat ini:
- minyak sayur (zaitun, bunga matahari, kacang, linen, dll.);
- minyak ikan cod;
- ikan laut;
- kenari;
- alpukat;
- oatmeal;
- buah kering;
- jagung;
- benih;
- almond;
- kismis hitam, dll.
Perlu diingat bahwa vitamin ini tidak diproduksi di dalam tubuh, jadi pastikan untuk mengkonsumsi semua makanan yang terdaftar sehingga organ dan sistem internal jenuh dengan vitamin F dan bekerja tanpa "gangguan".
Mengapa Vitamin F bermanfaat?
Jadi, mari kita lihat apa yang sangat berguna tentang vitamin F untuk tubuh manusia:
- Menormalkan metabolisme lipid, dan, karenanya, membantu menurunkan berat badan, jadi vitamin ini sangat berguna bagi orang yang menderita obesitas .
- Menyembuhkan kulit yang rusak.
- Mencegah penyakit pada sistem kardiovaskular, mencegah pembentukan bekuan darah.
- Menormalkan tekanan.
- Ini menghancurkan dan menghilangkan plak kolesterol dari tubuh.
- Merangsang dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Memiliki efek anti-inflamasi dan anti alergi.
- Membantu mengatasi pembengkakan.
- Membantu dengan radiculitis, osteochondrosis , penyakit rheumatoid.
- Memperbaiki sirkulasi darah.
- Meningkatkan fungsi kelenjar endokrin.
- Memelihara kulit, menguatkan akar rambut, dll.