Kebugaran Zumba adalah kata baru dalam aerobik tari. Arah ini memungkinkan Anda tidak hanya untuk mewujudkan impian ideal, sosok cerdas dan perut rata, tetapi juga untuk menghilangkan stres, menyingkirkan stres, semangat, dan mengembangkan rasa ritme. Itu menggoda, bukan?
Kebugaran menari zumba: manfaat
Pertama-tama, aerobika zumba dirancang untuk orang-orang yang mencoba menormalkan tubuh mereka. Beban aerobik kualitatif, keinginan untuk memperhatikan setiap kelompok otot - itulah yang mencirikan arah ini. Gerakan Zumba adalah aerobik, aerobik tari, salsa, dan bachata, dan merenga, dan flamenco, dan afro, dan bahkan hip-hop! Semua ini menjamin Anda hasil yang luar biasa dalam bentuk tonus otot yang meningkat, pembakaran lemak yang cepat, peningkatan daya tahan dan suasana hati yang indah dari tarian pembakar!
Zumba berguna untuk anak-anak dan orang dewasa, karena ini melibatkan semua kelompok otot dan memungkinkan mereka untuk bekerja dengan mudah, main-main. Pelatihan yang menarik jauh lebih efektif daripada monoton dan monoton, karena mereka meningkatkan suasana hati dan tingkat hormon serum, dengan kurangnya yang selalu menarik pada manis dan berbahaya.
Sisi positif lain dari tarian untuk menurunkan berat badan zumba - itu lebih dari sekedar aerobik, dan menari, yang merupakan cara terbaik untuk menghilangkan stres! Setelah mulai menghadiri kelas-kelas seperti itu, Anda akan melihat bahwa iritasi Anda menghilang, Anda menjadi lebih tenang dan lebih ceria.
Apa yang Anda butuhkan untuk berlatih zumba?
Untuk memulai pelatihan, Anda tidak perlu membeli peralatan mahal, atau peralatan olahraga tambahan. Semua yang Anda butuhkan adalah pakaian biasa untuk kebugaran:
- kaos olahraga atau T-shirt;
- celana pendek olahraga, legging atau capris;
- sepatu ringan atau Ceko.
Tidak mungkin ada orang yang berpendapat bahwa pelajaran kebugaran dari zumba jauh lebih menyenangkan di grup. Namun, jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk menghadiri klub kebugaran, Anda dapat menciptakan ilusi kesesakan dengan mengacu pada pelajaran video berkualitas - salah satunya yang kami tawarkan dalam artikel ini.
Zumba: kebugaran di rumah
Jika Anda memutuskan untuk belajar di rumah, perhatikan pelajaran video lengkap yang kami tawarkan. Ini menghormati semua norma yang sangat penting bagi pemula, dan bagi mereka yang telah lama terlibat. Elemen-elemen ini termasuk pemanasan yang tepat dengan unsur-unsur gerakan yang diperlukan, pekerjaan yang harmonis dan halangan yang baik.
Apakah Anda pernah melakukan pelajaran video? Secara praktis tidak ada kehalusan khusus di sini kecuali yang berikut:
- perhatikan napas Anda, hirup hidung Anda, secara merata;
- ulangi gerakan untuk instruktur;
- sebaiknya pasang laptop di depan cermin, sehingga Anda melihat instruktur dan diri Anda sendiri;
- zumba membutuhkan lengan yang tegang, kaki, perut yang ditarik dan punggung lurus;
- selama pelatihan itu sangat tidak diinginkan untuk diganggu, sediakan diri Anda cukup waktu luang;
- zumba mencakup beberapa gerakan dan langkah menyapu, begitu juga di ruangan yang menyisakan banyak ruang untuk gerakan;
- jangan malas setiap kali melakukan pemanasan dan rintangan;
- Anda tidak akan melihat efek khusus dari pelajaran jika Anda tidak secara konsisten menahan mereka 2-3 kali seminggu.
Selain itu, jika Anda menggunakan zumba pelangsing, Anda dapat menggunakan beberapa trik khusus: misalnya, sebelum berlatih minum secangkir kecil kopi tanpa krim dan gula. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengaktifkan proses metabolisme dan lebih berperilaku dengan kuat selama pelatihan, membakar lebih banyak lemak. Yang utama adalah, setelah itu, makan tidak lebih awal dari satu setengah jam, dan sebelum itu, hanya protein makanan rendah lemak - produk susu, dada ayam, dll.