Pertanyaannya, "Berapa proporsi tubuh?" sekarang sangat relevan, terutama terhadap latar belakang obesitas sebagian besar penduduk dan keinginan banyak orang untuk memiliki penampilan model. Namun, sangat sedikit orang yang tahu bahwa proporsi tubuh manusia dan lingkar pinggang secara langsung mempengaruhi rentang hidup seseorang.
Para ilmuwan dari London Imperial College (Inggris), bersama dengan Institut Gizi Jerman, menyelidiki hubungan antara risiko kematian dini dan proporsi proporsi tubuh. Setelah menonton puluhan ribu orang Eropa, para ahli sampai pada kesimpulan bahwa semakin lebar pinggang, semakin besar kemungkinannya untuk mati sebelum waktunya. Selain itu, proporsi tubuh manusia harus sedemikian rupa sehingga tidak ada banyak perbedaan antara volume pinggul dan lingkar pinggang. Ini berarti bahwa timbunan lemak harus didistribusikan secara merata ke seluruh tubuh. Sebagai contoh, seseorang mungkin tidak menderita obesitas dalam pengertian konvensional, bagaimanapun, proporsi tubuh seseorang dengan deposit lemak besar di perut akan merugikan kesehatannya.
Berapa proporsi ideal tubuh manusia?
Jawabannya sederhana: proporsi yang tepat dari tubuh harus harmonis berkaitan dengan konstitusi, usia dan pertumbuhan seseorang. Meskipun ini tidak berarti bahwa Anda harus berusaha secara eksklusif untuk 90-60-90 untuk memastikan bahwa proporsi tubuh wanita itu seksi dan menarik.
Bagaimana cara mengukur proporsi tubuh?
Ada beberapa cara untuk mengukur proporsi tubuh. Salah satu yang paling sederhana - lingkar pinggang harus 2/3 dari volume dada atau paha. Proporsi ideal perkiraan tubuh wanita ini dapat diambil sebagai dasar untuk volume yang direncanakan setelah diet dan olahraga. Ada satu lagi rumus yang memungkinkan untuk menentukan proporsi yang tepat dari tubuh wanita: П = Б: (Н + Р + Ш), di mana П - proporsi, B - lingkar pinggul di bawah lipatan gluteal, lingkar Н - shin, Р - lingkar bahu, Ш - lingkaran leher. Jika indikator ini menunjukkan nilai 0,54-0,62%, maka kita mendapatkan proporsi ideal tubuh wanita.
Juga, proporsi ideal tubuh gadis dapat dihitung menurut formula Brock yang sudah terbukti. Jika pertumbuhan signifikan hingga 165 cm, maka berat diukur sebagai "pertumbuhan dalam cm - 100"; jika pertumbuhannya dalam 166-175 cm, maka rumus "pertumbuhan dalam cm - 105"; jika di atas 176 cm, berat badan ideal = tinggi - 110.
Dalam hal ini, kita juga perlu memperhitungkan jenis proporsi tubuh. Tergantung pada kerangka, membedakan antara jenis tubuh bertulang tipis (asthenic), normocostic (normostenic) dan broad-bone (hypersthenic). Proporsi tubuh perempuan akan sesuai dengan tipe pertama dengan lingkar pergelangan tangan kurang dari 16 cm, tipe kedua dari 16,5 hingga 18 cm dan yang ketiga - lebih dari 18 cm. Proporsi tubuh laki-laki manusia sesuai dengan konstitusi asthenik dengan volume pergelangan tangan kurang dari 17 cm, normostentic - dari 17 , 5 hingga 20 cm dan hypersthenic - lebih dari 20 cm.
Setelah menentukan komposisinya, perlu untuk mengoreksi hasil yang diperoleh setelah menghitung berat sesuai dengan rumus Brock. Pada jenis fisik pertama dari hasil itu perlu mengambil 10%, pada tipe ketiga - untuk menambahkan yang sama. Hasil untuk fisik normostenic tidak perlu diperbaiki.
Perhitungan semacam itu akan membantu menentukan secara tentatif apakah Anda perlu menurunkan berat badan atau tidak. Secara umum, seseorang harus memahami bahwa proporsi tubuh seseorang diletakkan secara genetis, dan mereka tidak dapat berubah secara mendasar: pinggul lebar tidak bisa sempit, seperti punggung lebar. Payudara umumnya memiliki sedikit kesempatan untuk meningkat secara alami. Namun, proporsi tubuh wanita atau pria dapat disesuaikan dengan keadaan selaras, menghilangkan timbunan lemak berlebih dengan bantuan kebugaran, gizi seimbang, dan gaya hidup aktif.
Untuk memberikan tubuh bentuk yang diperlukan, latihan fisik harus dilakukan 3 kali seminggu. Spesialis
Kebugaran - salah satu cara paling efektif untuk menciptakan proporsi ideal tubuh seorang gadis atau seorang pria muda, karena Anda dapat memilih secara tepat latihan-latihan yang cocok untuk setiap jenis bangun dan jenis gambar, yang mengingatkan pada bentuk huruf-huruf berikut: A, H, T dan X.