Pinggul, terutama bagian dalam mereka, adalah zona masalah bagi kebanyakan wanita. Banyak orang melihat simpanan lemak yang tidak menarik di area ini dan mencoba mengatasinya dengan bantuan latihan. Pendekatan ini memiliki butir yang rasional, tetapi tidak memiliki rincian yang sangat penting. Pertimbangkan bagaimana benar-benar menghilangkan lemak dari bagian dalam paha.
Bagaimana cara menghilangkan lemak dari bagian dalam paha?
Deposit lemak didistribusikan di tubuh manusia di daerah-daerah dan dalam urutan yang sama seperti yang secara genetis diletakkan di setiap kasus spesifik. Karena itu, beberapa wanita menderita kerutan di perut, sementara yang lain berjuang dengan pinggul. Sampai saat ini, telah terbukti bahwa tidak mungkin untuk membakar lemak secara lokal - Anda akan menurunkan berat badan secara merata, sesuai dengan lokasi alam. Oleh karena itu, untuk menghilangkan lemak dari bagian dalam paha, latihan tidak efektif: mereka harus dikombinasikan dengan nutrisi yang tepat , yang akan menarik figur secara keseluruhan dan memperbaiki area masalah.
Nutrisi untuk menurunkan berat badan
Untuk mengatasi deposit lemak, penting untuk mematuhi nutrisi yang tepat: untuk membatasi manis, tepung dan lemak, dan tidak mengkonsumsi karbohidrat di sore hari. Diet perkiraan terlihat seperti ini:
- Sarapan - telur goreng, beberapa toasts gandum, teh.
- Sarapan kedua: yoghurt dan buah.
- Makan siang: soba dengan daging sapi dan sebagian salad kubis.
- Camilan sore: sebagian keju cottage dengan kacang.
- Makan malam: ayam rendah lemak dengan sayuran rebus (kecuali kentang, jagung, kacang).
Makan begitu, Anda akan menghilangkan kelebihan timbunan lemak dan mendapatkan harmoni - termasuk di kaki. Tingkat penurunan berat badan pada diet seperti itu adalah sekitar 1 kg per minggu.
Bagaimana cara membersihkan bagian dalam paha selama seminggu?
Deposit lemak perlahan menumpuk, dan mereka juga tidak pergi dalam satu hari. Secara substansial mengubah situasi hanya dalam satu minggu Anda tidak bisa. Lebih baik untuk mengalokasikan diri Anda beberapa bulan dan membawa sosok itu menuju kesempurnaan.
Bagaimana menghapus bagian dalam paha: Latihan
Dalam pertanyaan tentang cara menghilangkan lemak dari bagian dalam paha, latihan memainkan peran kecil,
Excellent terbukti sendiri:
- squat dengan barbel atau leher (3 set 10-15 kali);
- penarikan kaki "atas" ke atas berbaring di sisinya, lebih baik dengan agen pembobotan (3 set 15-20 kali);
- menjaga kaki bagian bawah tetap di sampingnya, lebih baik dengan agen penimbang, sementara kaki bagian atas ditekuk di lutut dan bertumpu pada kaki di lantai (3 set 15-20 kali).
Selain itu, jogging dan bersepeda efektif, asalkan mereka lulus setidaknya 3-5 kali seminggu selama 20-30 menit.