Banyak gadis yang kompleks karena pertumbuhan mereka, terutama sekarang, ketika di TV dan di majalah terus menunjukkan kecantikan cantik berkaki panjang. Model, penyanyi, penulis lagu, dan aktris, di mana jeans dan kotak pakaian yang sempit begitu indah, ingatkan sekali lagi betapa indahnya menjadi tinggi. Dalam hal ini, selalu menemukan pengagumnya serangkaian latihan untuk pertumbuhan, yang, meskipun tidak mampu tumbuh kaki dengan 15 cm, tetapi membantu untuk menempatkan tulang belakang dan mencapai dengan mengorbankan peningkatan ini dalam pertumbuhan 3-5 sentimeter. Tampaknya agak - tapi bagus!
Latihan fisik untuk pertumbuhan: tindakan
Selain itu, latihan itu dapat memperbaiki tulang belakang dan meregangkan cakram intervertebral, olahraga teratur membantu untuk mengaktifkan produksi hormon pertumbuhan. Terutama itu bekerja dengan baik dengan masa remaja dan hingga 25 tahun, maka masuk akal untuk hanya bergantung pada peregangan tulang belakang.
Bukan rahasia lagi bahwa di pagi hari setiap orang lebih tinggi daripada di malam hari - ini karena fakta bahwa pada malam hari tulang belakang dikompresi dari beban siang hari dan pertumbuhannya beberapa sentimeter lebih rendah. Selain itu, ia mempengaruhi pertumbuhan dan postur, yang pada sebagian besar orang tidak benar. Jika Anda mengukur tinggi badan Anda, Anda akan mendapatkan satu angka, dan jika Anda mengambil perut Anda, sebarkan bahu Anda dan tekan ke dinding dengan spatula, tengkuk dan pantat, maka kinerja Anda akan sedikit lebih tinggi.
Perlu dicatat bahwa bahkan latihan yang paling efektif untuk pertumbuhan memberikan efek sementara. Saat Anda berolahraga secara teratur, Anda akan lebih tinggi, tetapi Anda harus berhenti dan semuanya akan kembali normal. Ini adalah insentif serius untuk terlibat dalam senam ini setiap hari.
Latihan apa yang dibutuhkan untuk pertumbuhan?
Pertimbangkan apa latihan efektif untuk pertumbuhan yang direkomendasikan oleh spesialis. Kompleks ini kecil dan tidak rumit, tetapi harus dilakukan secara teratur.
- Berdiri, kaki selebar bahu, lengan di atas dan dihubungkan menjadi "kunci". Bangkitlah berjinjit dan dengan kekuatan tarik semua tubuh ke atas. Setelah itu, tangan memegang di belakang punggung Anda, berdiri di atas tumit dan ulangi. Lakukan seluruh latihan 10-12 kali.
- Berdiri, selebar bahu selebar bahu. Condong ke depan, menyentuh lantai, kaki lurus. Ulangi 20 kali.
- Berdiri, kaki sudah bahu. Lakukan rotasi lengan pertama di pergelangan tangan, kemudian di siku dan setelah - di sendi bahu. Ulangi 10 hingga 12 kali untuk setiap jenis sendi.
- Berdiri, kaki selebar bahu, tangan bebas di bagian bawah. Bersandar ke belakang, rentangkan jari-jari Anda ke tumit. Ulangi 20 kali.
- Berdiri, selebar bahu selebar bahu. Miringkan kepala Anda ke satu, lalu ke bahu yang lain. Ulangi 10-12 kali.
- Berbaring di perut, lengan merentang di sepanjang tubuh, kaki lurus. Sobek anggota tubuh dari lantai dan kepala dan peregangan ke atas selama sekitar 10 detik. Ulangi 15 hingga 20 kali.
- Duduk di lantai, satu kaki diperpanjang ke depan, yang kedua ditekuk di lutut. Bersandar ke arah kaki Anda yang memanjang, lalu ubah kaki Anda. Lakukan 2 pendekatan masing-masing 15 kali.
- Sambil berdiri, tekuk kaki kanan di lutut dan tekan kaki ke lutut kaki kiri. Bersandar ke depan, menyentuh lantai dengan jari-jari Anda. Ulangi 10 kali untuk setiap kaki.
- Ambil tangan Anda ke belakang, pegang bagian belakang kursi. Crouch, jangan lepaskan tanganmu. Lakukan 2 pendekatan masing-masing 15 kali.
- Berbaring telentang, meregangkan kaki, tangan terulur. Bergantian angkat kaki Anda ke keadaan di mana mereka akan tegak lurus dengan tubuh. Lakukan 2 pendekatan masing-masing 15 kali.
- Berdiri, kaki bersama. Membawa lereng ke depan, menyentuh dahi dengan lutut Anda. Lakukan 2 pendekatan masing-masing 15 kali.
Kompleks sederhana ini akan dengan mudah membantu Anda sedikit meningkatkan tinggi badan dan mendapatkan postur yang lebih benar dan indah, yang akan membuat Anda lebih menarik.