Seperti yang Anda ketahui, mono-diet didasarkan pada penggunaan satu produk diet. Tetapi dalam kasus ini, kami ingin menawarkan Anda untuk menggabungkan dua mono-diet, dan mendapatkan, lebih atau kurang, versi "dapat dimakan" dari penurunan berat badan pada kefir dan bit. Kedua produk ini sangat berguna untuk menurunkan berat badan, dan, sepertinya, dalam kombinasi hanya harus menciptakan keajaiban dengan tubuh Anda.
Agar setidaknya sebagian menyadari betapa banyak bit dengan yogurt berguna untuk menurunkan berat badan, Anda perlu, pertama-tama, untuk memahami sifat dari masing-masing produk secara individual.
Kefir dan menurunkan berat badan
Ahli gizi dari "sekolah Soviet", terinspirasi oleh pernyataan Mechnikov tentang kefir, dianjurkan untuk menggunakan produk ini sesering mungkin, untuk kesehatan manusia ada di ususnya.
Ketika tampaknya bagi kita bahwa kefir baik untuk diet, karena rendah kalori (40-60 kkal), kita sangat keliru. Bahkan, kefir mempromosikan penurunan berat badan untuk satu alasan sederhana - mengandung probiotik . Ini adalah mikroflora yang paling berguna, yang di usus kita baik runtuh di bawah pengaruh makanan berbahaya, atau "hanyut" karena kecintaan kita pada diuretik dan laksatif.
Kefir tampaknya menabur mikroflora aktif baru di saluran pencernaan kita, dengan demikian:
- mempromosikan penyerapan vitamin dan nutrisi yang lebih baik - jika tubuh "senang" dengan yang diterimanya, itu tidak akan membuat Anda lagi dan lagi untuk makan;
- mempercepat pencernaan;
- meringankan proses pembusukan, perut kembung, kembung, gangguan pencernaan.
Untuk diet sebaiknya pilih kefir 1% lemak, jika diet Anda mengandung lebih banyak dan minyak sayur, dan 2-3% lemak - jika itu adalah satu-satunya sumber lemak.
Bit
Kami melanjutkan ke komponen kedua dari diet kami pada yogurt dengan bit. Akar ini juga dihargai karena kandungan kalori rendahnya - sekitar 40 kkal, minimum karbohidrat, dan kandungan vitamin yang tinggi.
Bit digunakan pada anemia, untuk memperkuat pembuluh darah dan memperbaiki pembentukan darah. Namun karena kandungan pektin, dibawa bersama dengan yoghurt, itu membersihkan saluran pencernaan.
Jika itu adalah pertanyaan tentang diet mono bit - perlu mengkonsumsi 1 kg bit rebus per hari. Hal ini juga sering dianjurkan untuk minum bit segar: mereka harus diencerkan dengan jus wortel dan mentimun dalam rasio 3: 1: 1 (wortel: bit: mentimun).
Pilihan yang paling menarik adalah resep untuk menurunkan berat badan pada yogurt dengan bit dengan konsumsi getar protein buatan sendiri. Untuk melakukan ini, 1 kg bit rebus dan 1,5 liter kefir harus dimasukkan ke dalam blender dan kocok hingga homogen. Ternyata, koktail yang cukup bagus - seperti bom protein tidak akan membiarkan Anda kelaparan selama diet.
Diet kefir dengan bit
Cara pertama membersihkan usus dengan kefir dan bit, dan sebagai tambahan kehilangan sedikit berat ekstra - itu hanya makan bit rebus, cuci dengan kefir. Pola makan seperti itu berlangsung selama seminggu, Anda perlu makan 1 kg bit setiap hari dan 1,5 liter kefir.
Namun, karena menu seperti itu tidak akan bertahan lebih dari satu hari, Anda dapat sepenuhnya beralih ke koktail kefir-bit-getar, resepnya dijelaskan di atas.
Tanpa mengubah diet gabungan, Anda mendapatkan hidangan yang jauh lebih dapat dimakan. Koktail seperti itu harus dibagi menjadi enam resepsi. Dan jika setelah berakhirnya seluruh hari kefir-bit, Anda ingin makan, Anda dapat dengan aman terus makan hanya kefir rendah lemak.
Ada juga cara menurunkan berat badan pada sup bit. Untuk melakukan hal ini, campurkan dengan irisan bit, wortel, bawang, dan bawang halus
Sup dapat digunakan secara bergantian dengan koktail kefir-bit.
Kontraindikasi
Bit, dan variasi dari diet ini, merupakan kontraindikasi pada orang dengan keasaman tinggi, gagal ginjal, diabetes, dan kecenderungan alergi.