Dari semua buah beri, banyak orang memberikan blueberry - beberapa untuk rasanya, yang lain - untuk sifatnya yang berguna. Buah beri utara utara ini dalam banyak hal lebih unggul dari spesies lain dalam hal kandungan nutrisi dan efek kompleks pada tubuh. Tetapi apakah mungkin untuk menggunakannya bagi mereka yang menurunkan berat badan? Dari artikel ini Anda akan belajar berapa banyak kalori dalam blueberry dan bagaimana itu bisa dimasukkan dalam diet Anda.
Isi vitamin dalam blueberry
Dalam bilberry banyak zat yang berguna - di antaranya flavonoid, pektin, minyak esensial dan asam organik. Ada banyak vitamin - A, B1, B6, C dan PP, serta mineral - magnesium, fosfor , kalsium, tembaga, natrium, besi dan kalium.
Berkat komposisi ini, blueberry memiliki penguatan umum, efek imunomodulasi pada tubuh. Selain itu, meningkatkan fungsi sistem genitourinari dan seluruh saluran pencernaan.
Berapa banyak kalori dalam blueberry?
Pada 100 g blueberry segar diperlukan 44 kkal (dari mereka 1 g protein dan 8 g karbohidrat, dan tidak ada lemak sama sekali). Ini adalah buah yang mudah dan enak, yang dapat dengan mudah menggantikan makanan penutup dengan diet - ini akan menjadi lezat dan berguna.
Kandungan kalori dari blueberry segar dengan gula jauh lebih tinggi - 241,5 kkal per 100 gram produk jadi. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa gula memiliki nilai kalori yang tinggi, dan untuk resep ini dibutuhkan cukup banyak.
Kandungan kalori dari selai blueberry - 221,5 kal. Harus diperhitungkan bahwa selai dan berry segar dengan gula adalah produk berkarbohidrat tinggi, sangat kontraindikasi pada diabetes, obesitas dan masalah berat badan. Karena itu, dalam diet untuk menurunkan berat badan Anda hanya bisa menggunakan buah beri segar tanpa menambahkan gula.
Diet tentang blueberry
Segala macam diet jangka pendek yang menyebabkan seseorang untuk sementara menyerah diet biasa tidak berhasil: bagaimanapun, berat badan berlebih muncul dari kebiasaan makan yang salah, dan sampai Anda
Pertimbangkan opsi menu makanan pada blueberry, yang didasarkan pada prinsip-prinsip nutrisi yang tepat dan memungkinkan Anda untuk perlahan (1 kg per minggu), tetapi itu benar untuk mengurangi berat badan tanpa membahayakan tubuh.
- Sarapan : telur dari dua telur, sebagian salad kubis atau mentimun, teh tanpa gula.
- Makan siang : satu porsi sup rendah lemak, sepotong roti.
- Snack : segelas blueberry dan segelas air mineral.
- Makan malam : ikan atau ayam dengan hiasan sayuran rebus atau segar.
Memberi makan pada prinsip ini, Anda akan dengan cepat menurunkan berat badan dan mendapatkan kebiasaan makan yang sehat yang akan membantu Anda mempertahankan berat badan.