Selama musim panas banyak orang bermimpi untuk mendinginkan diri dengan bantuan es krim lezat, yang sekarang dijual dalam jumlah besar. Dalam hal ini, orang yang mencoba membuang kelebihan berat badan , pikirkan apakah Anda bisa makan es krim dengan menurunkan berat badan. Untuk menjawab pertanyaan ini, Anda perlu mempertimbangkan es krim yang ada di tangan Anda.
Es krim apa yang bisa kamu makan sambil menurunkan berat badan?
Seperti yang sudah disebutkan, berbagai macam es krim cukup besar, selain itu para produsen mencoba untuk menyenangkan konsumen dengan nilai baru secara teratur.
Jenis utama es krim:
- Susu (2,8-3,5% lemak) - yang paling berguna;
- krim (8-10% lemak) - tidak cocok untuk menurunkan berat badan;
- plombir (12-15% lemak) - mengapa es krim ini tidak mungkin, Anda tidak dapat menjelaskan, karena nilai kalornya sangat besar;
- buah - itu terbuat dari buah, buah dan jus, oleh karena itu lemak susu tidak mengandung;
- susu asam - disiapkan dari yogurt.
Jelas bahwa jika Anda ingin menurunkan es krim berat badan di glasir, dengan aditif yang berbeda, misalnya, dengan susu kental atau selai, dilarang keras. Di rumah, Anda dapat menyiapkan berbagai sorbet , membekukan yogurt, dan membuat pencuci mulut dingin lainnya menggunakan produk non-kalori dan alami.
Bisakah saya makan es krim sambil menurunkan berat badan?
Makanan penutup yang terbuat dari susu adalah sumber kalsium yang sangat baik, yang mengaktifkan produksi hormon, dan itu mempengaruhi proses penyimpanan lemak. Selain itu, es krim berkualitas memiliki berbagai asam amino, mineral, vitamin, serta enzim pencernaan yang diperlukan untuk normalisasi metabolisme. Juga perlu diperhatikan fakta bahwa pencuci mulut seperti itu sepenuhnya diserap oleh sistem pencernaan. Sifat-sifat positif lainnya dari es krim termasuk kemampuannya untuk memperkuat tulang, mengurangi tekanan darah, memfasilitasi PMS, meningkatkan aktivitas otak, dll.
Penting untuk memahami bahwa es krim ketika menurunkan berat badan bukanlah tongkat ajaib, Anda dapat memasukkannya ke dalam menu nutrisi yang tepat, sebagai makanan penutup. Selain itu, jangan terlibat dalam es krim dan ada banyak porsi.
Contoh menu diet dengan es krim:
- Sarapan : porsi oatmeal dengan apel, teh, dan 100 g es krim.
- Makan siang : satu porsi sup kacang, 2 potong roti, salad sayuran dengan telur, teh, dan 100 g es krim.
- Makan malam : sepotong daging diet, seporsi nasi, salad sayuran dengan minyak zaitun.
Diet dapat disesuaikan dengan mengubah hidangan menjadi identik dalam komposisi protein, karbohidrat, dan lemak.