Tentang klinik khusus Dr. Bormental mendengar hampir semuanya. Dietnya adalah buah bersama dari pekerjaan ahli gizi dan psikoterapis dan telah aktif dipromosikan sejak tahun 2001. Apa menu untuk setiap hari dari diet Bormental dan prinsip-prinsipnya, akan diceritakan dalam artikel ini.
Dr Bormental's Diet
Ketika mengembangkan sistem dietnya, tim ahli diet bertindak dari posisi bahwa penyebab kelebihan berat badan selalu terletak di kepala. Gangguan makan tidak muncul pada seseorang secara kebetulan - itu selalu merupakan pola. Semua orang dibagi menjadi dua kubu: beberapa di bawah stres benar-benar kehilangan nafsu makan, sementara di tempat lain kadang-kadang meningkat. Yang terakhir menyita masalah mereka dan dari makanan itulah mereka mulai mendapatkan begitu banyak kesenangan yang mereka butuhkan. Oleh karena itu, prinsip diet Bormental terutama merupakan motivasi yang jelas dan sikap psikologis yang benar. Itu sebabnya para ahli tidak menyarankan untuk menurunkan berat badan pada sistem ini di rumah, karena itu tidak akan menyelesaikan masalah psikologis dan bahkan jika itu akan mungkin untuk menurunkan berat badan berlebih, itu akan kembali lagi.
Di klinik khusus, seseorang akan dibantu untuk merealisasikan masalah mereka dan mengambil langkah menuju solusi mereka. Selain pelatihan kelompok, spesialis bekerja dengan masing-masing individu. Untuk tujuan ini, seluruh langkah-langkah yang kompleks telah dikembangkan, termasuk pemrograman neurolinguistik, senam pernapasan, meditasi, dll. Semuanya dirancang untuk memperbaiki perilaku makan, tetapi selalu mematuhi sistem makanan yang dikembangkan.
Sistem penurunan berat badan dari Dr. Bormental atau diet rendah kalori
Yang paling penting dari diet semacam itu adalah bahwa ia tidak melarang penggunaan makanan berkalori tinggi, tetapi panggilan untuk mengurangi asupan kalori harian diet. Untuk hasil yang terlihat stabil, angka ini tidak boleh melebihi 1000 Kcal untuk orang dengan aktivitas fisik rendah dan 1200 Kcal bagi mereka yang mencoba bergerak sedikit. Menu untuk diet Bormental dikembangkan secara independen, dengan mempertimbangkan kandungan kalori dari produk-produk tertentu. Jelas bahwa seseorang harus memutuskan sendiri apakah akan memakan sepotong kue dan kelaparan selama setengah hari atau mendistribusikan produk lebih merata dalam makanan sehari-hari agar tidak mengalami ketidaknyamanan.
Oleh karena itu, mau tak mau harus membatasi konsumsi lemak dan karbohidrat, dan meningkatkan protein, serta proporsi cairan, tetapi berat bagian harus dikurangi. Anda perlu duduk di meja 5-7 kali sehari, tidak mengabaikan makanan ringan, tetapi menggunakan buah dan sayuran seperti itu.
Menu diet perkiraan untuk Bormental adalah:
- Sarapan terdiri dari 100 gram dada kalkun rebus dan 70 gram soba. Yang terakhir bisa dituangkan dengan sesendok kecap . Potong satu tomat matang. Untuk hidangan penutup, secangkir kopi dan setengah kue;
- beberapa jam sarapan kedua , terdiri dari 100 gram flounder atau hake yang direbus, 2 roti, teh dan irisan marshmallow;
- untuk makan siang, sup kubis, 2-3 kentang rebus dan piring piring kecil. Untuk hidangan penutup, beberapa potong selai dan teh;
- Makanan ringan sore terdiri dari casserole dadih dan jus apel alami;
- untuk makan malam 80 gram beras dan jumlah daging sapi panggang yang sama.
Anda bisa membeli sesendok kecap dan 100 g mentimun asinan. Untuk hidangan penutup, beberapa potongan coklat dan teh; - selama beberapa jam sebelum tidur Anda dapat minum segelas yogurt dan makan sepotong roti. Sebagai bonus - pisang dan grapefruit.
Itu seluruh menu. Saya harus mengatakan bahwa sistem nutrisi ini merupakan kontraindikasi bagi orang-orang dengan penyakit kardiovaskular, penderita diabetes, menyusui dan wanita hamil yang menderita penyakit akut pada saluran pencernaan. Ada batasan usia. Anda tidak bisa berlatih untuk orang dengan penyakit mental.