Ada sistem makanan yang sangat ketat - diet AD. Ini dirancang untuk 90 hari dan melukiskan jumlah kalori spesifik untuk masing-masing. Untuk mempertahankan pola makan seperti itu, diperlukan disiplin dan organisasi tingkat tinggi: penting untuk mengamati asupan kalori setiap hari dan menjalani gaya hidup yang tenang dan terukur tanpa aktivitas fisik. Yang terbaik adalah menyimpan buku harian makanan untuk mengikuti persyaratan sistem ini dengan tepat.
Diet AD: larangan
Agar diet ini memberi Anda penurunan berat badan yang lama ditunggu dan tidak membahayakan, penting untuk secara ketat mengikuti semua rekomendasi yang melekat pada sistem ini. Pertama-tama, perhatikan daftar larangan:
- buang semua alkohol, bahkan dalam jumlah terkecil;
- penolakan karbohidrat cepat (berarti karbohidrat yang mudah dicerna, termasuk gula, produk tepung putih dan olahan, serealia murni - beras, semolina);
- memberikan kopi yang kuat dan, sebaiknya, teh hitam - hanya opsi terlemah yang diperbolehkan;
- makanan terakhir harus berakhir selambat-lambatnya 3 jam sebelum tidur;
- Jangan memakai sepatu dengan sepatu hak tinggi (tidak harus tetapi diinginkan);
- dalam suatu ideal perlu untuk menolak merokok, jika tidak mungkin pusing dan efek tidak menyenangkan lainnya;
- memilih makanan, membuang semua pilihan yang termasuk pengawet buatan, pewarna, rasa, zat penstabil dan bahan kimia lainnya;
- menyerah mengunyah permen karet - mereka dapat dikunyah hanya sebelum makan dan tidak pernah - dengan perut kosong;
- makanan lemak tidak lagi untuk Anda - (daftar makanan berlemak termasuk tidak hanya daging babi dan domba, tetapi semua gorengan, sosis, sosis, dll.);
- menolak jus yang dapat Anda beli di toko - minum hanya segar, buatan rumah.
Aturan-aturan ini cukup sederhana dan mudah dimengerti. Misalnya, alkohol dan makanan berlemak dilarang di semua diet sehat. Penting untuk mematuhi daftar ini tanpa gagal, jika tidak ada risiko merugikan tubuh. Akan ada sedikit makanan, dan jika tidak sehat, tubuh tidak akan dapat bekerja dengan baik karena fakta bahwa ia tidak menerima mikronutrien yang diperlukan.
Diet AD: resep
Selain larangan, ada seperangkat aturan yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan lebih efektif, sederhana, dan menyenangkan:
- pagi harus dimulai dengan segelas air bersih;
- total sehari Anda harus minum setidaknya 1,5 liter air - sambil minum satu jam setelah makan dilarang; waktu optimal untuk asupan air - gelas selama setengah jam sebelum makan;
- di pagi hari melakukan pijat diri paling sederhana di perut - secara harfiah 5-10 menit;
- melakukan latihan sederhana setiap hari - putar lingkaran, buat lereng;
- selama seluruh waktu diet, jangan lupa untuk mengambil minyak ikan dalam kapsul;
- kuku, rambut dan kulit dapat menderita secara signifikan, jadi ambil tindakan ekstra - buat masker, mandi dan minum vitamin kompleks;
- melakukan diet ini pada saat Anda tidak perlu minum obat, selain itu dapat berfungsi sebagai pukulan kuat pada hati.
Menggunakan semua aturan ini, Anda dapat dengan mudah mengatasi diet. Sebenarnya skema di mana konten kalori dicat disajikan di bawah ini sebagai tabel terpisah - yang paling mudah untuk mencetaknya dan menggantungnya di pintu kulkas, agar tidak melupakannya selama seluruh waktu diet. Dalam beberapa hari yang ditandai CEPAT, Anda harus kelaparan dan hanya minum air - dari 1,5 liter, tidak kurang. Ini adalah diet yang berat, tetapi dalam perjalanannya itu mudah kehilangan kilogram yang terakumulasi. Agar berat badan tidak kembali, jangan lupa untuk mengikuti nutrisi yang tepat di ujungnya.