Monodiet adalah varian dari diet kaku, selama itu diizinkan, hanya ada satu produk yang dipilih. Lanjutkan diet ini tidak dianjurkan untuk lebih dari 3 hari, karena pengurangan tajam dalam asupan kalori dan mengurangi asupan nutrisi adalah tekanan serius bagi tubuh dan dapat menyebabkan penurunan kekebalan dan eksaserbasi banyak penyakit kronis. Selain itu, "duduk" yang lama pada diet keras mengurangi tingkat metabolisme, dan menyingkirkan cadangan lemak berlebih akan lebih sulit setiap hari. Oleh karena itu, diet mono harus dipertimbangkan sebagai cara darurat untuk menurunkan berat badan sebanyak 2-3 kilogram, tetapi tidak sebagai diet konstan.
Ada banyak pilihan untuk diet mono:
- kefir;
- beras;
- buckwheat;
- dadih;
- semangka;
- dan bahkan cokelat.
Secara umum, dalam memilih produk untuk diet, Anda harus bergantung, pertama-tama, pada preferensi selera Anda. Jika dasar untuk diet mono adalah salah satu produk favorit Anda, maka diet seperti itu dan secara psikologis akan lebih mudah ditransfer dan hasilnya tidak akan mengecewakan. Berikut adalah jenis diet mono yang paling populer.
Diet mono soba selama 3 hari
Opsi pertama:
Soba disiram dengan air mendidih dan dibiarkan bermalam. Buckwheat tidak diseduh. Disiapkan dengan cara ini, bubur dikonsumsi 3 hari, tanpa bumbu dan garam. Selain itu, Anda bisa minum 1% kefir dan air tanpa gas.
Opsi kedua:
Rebus bubur soba dalam air tanpa minyak, rempah-rempah dan garam. Gunakan 5 kali sehari dalam porsi kecil. Anda bisa minum air tanpa gas dan kefir bebas lemak.
Kefir mono-diet selama 3 hari
1,5 liter kefir segar untuk diminum selama 5-6 kali makan, secara berkala, Anda dapat menambahkan 0,5 kg buah atau buah segar.
Air non-karbonasi - tanpa pembatasan.
Bagaimana cara mempersiapkan diet mono?
Jika Anda memutuskan untuk menggunakan diet mono, maka Anda perlu mempersiapkan diri untuk mengurangi stres bagi tubuh dan meningkatkan keefektifannya:
- Selama 1-2 hari kurangi sedikit kalori dari diet.
- Hapus dari menu Anda lemak, goreng, tepung dan permen.
- Sertakan dalam diet Anda sebelum produk diet seperti oatmeal, sup ringan,
Panggang sayuran, daging rebus atau daging panggang rendah lemak.
Bagaimana cara keluar dari diet?
Anda juga perlu keluar dari diet, jika tidak, Anda tidak hanya akan kembali semua berat badan turun, tetapi juga membawa "teman-teman":
- Dua hari pertama - sup ringan, kaldu, sayuran.
- Lalu secara bertahap kembali ke pola makan yang biasa.
- Untuk memperbaiki hasilnya, Anda disarankan untuk secara teratur mengatur waktu bongkar sendiri - versi satu hari dari mono-diet (tidak lebih dari sekali seminggu).